１０日間でやせ体質に生まれ変わる野菜レシピ

岸村 康代【著】

アスコム（2016/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 119p／高さ 22cm
• 商品コード 9784776209003
• NDC分類 498.58
• Cコード C0077

出版社内容情報

何気ない生活習慣が太る原因になっている？！ズボラな人でも無理なく野菜を取り入れて健康にストレスなく痩せ体質になる！・食欲が暴走する原因をつくるカロリーゼロ、糖質ゼロの食品を選ばないようにする・食欲を支配している血糖値は野菜を使えばコントロール出来るようになる・腸内環境の正常化が痩せ体質への近道！食物繊維のチョイ足しで太らない体に！・缶詰や冷凍野菜をフル活用! 包丁も火も使わない!ズボラな人でも続けられる野菜レシピ…他

内容説明

体も心もスッキリ！腸がきれいになり、血糖値や血圧も改善。２０００人のやせない人をやせさせた「野菜マジック」！野菜好きはもちろん野菜嫌いにもおすすめです！著者はこの方法でマイナス１５ｋｇ！

目次

第１章　野菜を味方につけてやせる体を取り戻す（リバウンド知らずのやせ体質をつくる６つのメソッド；３種のベジ技を使いこなせ“ベジヌードル、ベジ丼、ベジ肉”　ほか）
第２章　３日間集中リセット！新しい自分に生まれ変わる（最初の３日は、ベジシャワーで食欲スイッチをリセット；わずか３日間という短期間でやせ体質のベースを作る！　ほか）
第３章　やせグセをつける！４日目からの７ｄａｙｓレシピ（７日間でやせ体質を手に入れ、リバウンド知らずの体に；やせグセをつける７日間のルール　ほか）
第４章　１１日目以降野菜ともっと仲よくなるレシピ（やせる波に乗って、１１日目からは独り立ち！；美肌、むくみ解消ビューティーベジレシピ　ほか）

著者等紹介

岸村康代［キシムラヤスヨ］
一般社団法人大人のダイエット研究所代表。管理栄養士。フードプランナー、管理栄養士として、美味しく食べながら健康的になるための食の提案をしている。メタボ指導の現場で数々のマイナス１０ｋｇ、２０ｋｇという健康的なダイエットのサポートを２０００人以上してきた経験や、シニア野菜ソムリエなどの資格も活かし、商品開発、講師、メディア出演など、多方面で活動。人気番組で野菜や栄養に関する情報発信を行うほか、日本野菜ソムリエ協会ビューティーフードプログラムの監修もつとめる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[たまきら]

減量＝美味しくない、は違うと思います。様々な料理方法を駆使して美味しく体質を変えていきたい、というのは自分大賛成。この本ではカロリーや組み合わせなど参考になりました。でも茹でただけでもおいしい…そんな食材探しも大切だと思います。無農薬野菜を届けてくれる成田のおじちゃんたち、本当にありがとう。

2020/12/22

[のんぴ]

最初の3日間は朝（山盛り生野菜＋汁物＋たんぱく質）昼（野菜たっぷりメニュー；ベジヌードルや少量の玄米に肉や野菜）夜（山盛り生野菜＋加熱野菜または汁物＋タンパク質）で、ビタミン、食物繊維、燃焼のためのタンパク質と少量の糖質を摂る、すると食欲がリセットされるらしい。あまり作る気になれないメニューが多い。野菜でかさましした生姜焼きやビビンパ丼でご飯を減らすぐらいしかできないな。

2018/10/02

[ブロッコリー]

Kindle。 はじめの10日間が大切 。野菜ヌードルは美味しそうですね 。でも結局私にはできない。 根性がないから…

2020/05/16