ハーバードで学んだ脳を鍛える５３の方法

川崎 康彦【著】

アスコム（2016/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 295p／高さ 19cm
• 商品コード 9784776208938
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

「ワクワク」が脳の能力を最大限に引き出す!!ビジネスパーソンや学生はもちろん、考える力が衰えてきたと感じる中高年や子どもの教育にも使える1冊!!ハーバード大学の人はこんなことをしている!?【3分間自分を褒め続ける】→意識していなかった自分の長所を見つけることができ、ワクワクして脳が活性化【子どもの意見を真剣に聞く＆動物園に行く】→子どもの斬新な発想や予想できない動きをする動物を見ると、脳が活発に働き、新たな脳内ネットワークが構築される【15分の瞑想を1日2回行う】→瞑想は脳全体を浅く広く活動させる。通常使っている脳の部位は偏っているので、リフレッシュさせられる。【感情を安定させる食事をする】肝臓が過剰に働くと怒りやすくなる。心臓は喜び、肺は悲しみ、腎臓は恐怖・驚きを司っているので、それぞれの臓器に良い食事を採るようにするetc

内容説明

脳を鍛えることで、思い描く通りの人生を歩むための秘訣…。それは、とてもシンプル。１に「ワクワクすること」、２に「ハラハラすること」。以上です。「えっ、たったそれだけ…？」と驚かれた人は多いと思いますが、実はこれらがすごく大事です。本書の５３の方法は、その「ワクワク」と「ハラハラ」を起こす導火線となります。

目次

ワクワクしやすい脳を作る
ワクワクを見つける
自分をワクワクさせる
ワクワクする夢を実現させる
ワクワクに没頭できる環境を作る
ワクワクが今後も続くようにする
記憶力との賢いつき合い方
行動力のある脳を作る
行動を変える脳を作る
１歩リードした結果を生み出す脳を作る
脳内に新たなネットワークを構築する
折れない心を持つ脳を手に入れる
脳に栄養を与える
脳を上手に休ませる
脳を安定させる

著者等紹介

川崎康彦［カワサキヤスヒコ］
ハーバード大学医学部の医療機関の元研究員。医学博士。福岡県出身。中国医科大学にて東洋医学・西洋医学の両方を学ぶ。その後、これまでの研究成果を買われ、ハーバード大学医学部ブリガム・アンド・ウィメンズ病院麻酔科の研究員として招かれる。日本に帰国後は、医学博士、理学療養士、カウンセラーとして運動、睡眠、痛みなど脳にも関わる診療に携わっている。外国語も堪能で、ロシア語、スペイン語、フランス語、韓国語など７つの言語を習得している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[チャー]

脳の有効な使い方という考えに興味を持ち手に取る。著者が大切にしているのはワクワクすることとハラハラすること。特に前者は、自発的な行動が勝手に促され、集中力が増し、脳の活動を活発化させることができる。やるべきことばかり考えるのではなく時にはやりたいことを口に出すのも効果的。10，24，7の考えは記憶するために役に立つ。パターン化された繰り返し作業は思考が狭まるという指摘は納得。ときには従来興味がなかった分野に飛び込むことも有効な方法。停滞したら行動パターンを書き出すことで、新たな発見があるかもしれない。

2022/03/08

[りょーへい]

今年の9冊目。2月27日から。「最近、頭が働かない、動かない」と思い買ってみました。脳科学(と言っていいのか分かりませんが)の本を読むのは初めてでしたが大変、勉強や役に立ちました。例えば、深呼吸の重要性や思考方法、休ませ方は「なるほどな」と思い仕事中なども行っております。その効果はまだ不明ですが、失敗などは少し少なくなったよいな感じがします。このような本を今年はもう少し読んでみようと思います。

2016/02/28

[keepfine]

1日10分、24時間ごとに7日連続して物事に取り組むと記憶が定着する

2016/10/15

[骨ゆん]

やりたいワクワク目標7分野7項目作成。そこに向かう為の心技体を身につける。心: 自分の得意分野から飛び出す度胸、陰陽五行思想の精神安定、ガツガツ進む心意気。技: 成功や幸せを分かち合う、N字自己紹介、自他の強みを活かす、5感を活用、U字L字机。体:有酸素運動、20分x2瞑想、睡眠時間、20分仮眠、脳の栄養(αリポ酸、αリノレン酸、レシチン、クエン酸、DHA)。【考察】自己啓発本。活動効率を上げたい人にお勧め。

2016/04/15

[ライト]

脳を鍛える→ワクワクする、ハラハラする。オキシトシン効果→①人への親近感や信頼感が増す。②ストレスが消えて幸福感が得られる。③血圧の上昇わ抑える。④心臓の機能を高める。1日の始まりはやりたいことをリストアップする時間を持つ。10,24,7の記憶の法則。セロトニン分泌活性化→太陽の光を浴びる。

2017/02/22