内容説明
１日５分、息を吐きながら締め、吸いながらゆるめる。女性ホルモンが活発になって体もポカポカ温まる。便秘、ストレス、不眠を解消して尿もれ、セックスにも効く、今話題のエクササイズ。
目次
第１章 女のコア「ちつ」の素顔（そもそも、ちつってナニモノ？；ちつは感度がニブい ほか）
第２章 感じるカラダのつくり方（自分のコアを、きちんと見てあげる；指を入れて、インナートリップ ほか）
第３章 ちつを締めれば健康になる！（ちつ締めのベース「骨盤底」；若い世代にも増える尿もれのタイプ ほか）
第４章 実践ちつトレ！（正しい締め方、ゆるめ方。姿勢からはじめる「締まる体」づくり；いよいよちつトレに挑戦！ ほか）
第５章 １カ月で５％やせて美肌になる！ちつトレ・ダイエット（ちつトレでわく、３つのキレイやせホルモン；エストロゲンの、すごい美容パワー ほか）
第６章 いまさら聞けないちつトレＱ＆Ａ（自転車によく乗るのですが、骨盤底を痛めませんか？；産後２カ月。ちつに何か下がってきているのですが ほか）
著者等紹介
関口由紀［セキグチユキ］
横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学修了。女性泌尿器科専門医。『横浜元町・女性医療クリニックＬＵＮＡグループ』理事長。女性の泌尿器トラブルについての専門医として草分け的な存在で、テレビへの出演、講演、著作も多い。横浜市立大学医学部泌尿器科、横浜市立大学附属市民総合医療センターなどに勤務しながら、漢方の大家・丁宗鉄先生に師事して研鑽を積む。２０００年には湘南鎌倉総合病院で婦人科部長と協力して「婦人泌尿器センター」を設立。２００３年から横浜市立大学附属病院女性泌尿器科外来を担当。さらに２００５年より『横浜元町・女性医療クリニックＬＵＮＡ』を開設。２００７年には横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学講座の客員准教授となり、同時にＬＵＮＡも『医療法人ＬＥＡＤＩＮＧ ＧＩＲＬＳ』と成長。その後、婦人科・乳腺外科専門の分院である女性医療クリニックＬＵＮＡ・ＡＮＮＥＸ、ちつトレに特化したＬＵＮＡ骨盤底トレーニングセンターの設立など、施設をさらに拡大。それぞれに女性院長を立て、その中心となる理事長として世界標準の女性医療をめざす新しい日本の女性医療の拠点づくりを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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