出版社内容情報
［食べる］［飲む］［入浴］［お酒］［睡眠］［生活習慣］を
少し見直すだけで、オトナ女子が抱えるカラダのお悩みを解消!!
「すこしカイゼン」で「すっきりゴキゲン」
160項目の中から、５つ試すだけでOK！
お金も時間もかけない楽ちんセルフケア
昔はもっと元気だったのに......
あの頃の元気をとり戻したい！
冷え/便秘/むくみ/肌荒れ/頭痛/貧血/ストレス/睡眠不足/首・肩こり/腰痛/生理痛/PMS......
オトナ女子が抱えるカラダのお悩みを解消!!
第１章 食べる
第2章 飲む
第3章 入浴
第4章 お酒
第5章 睡眠
第6章 生活習慣
内容説明
オトナ女子が抱えるカラダのお悩みを解消！！１６０通りのうち、５つ試すだけでＯＫ。お金も時間もかけない楽ちんセルフケア。
目次
第１章 食べる
第２章 飲む
第３章 入浴
第４章 お酒
第５章 睡眠
第６章 生活習慣
著者等紹介
石原新菜［イシハラニイナ］
１９８０年長崎県生まれ。小学校は２年生までスイスで過ごし、その後、高校卒業まで静岡県伊東市で育つ。２０００年、帝京大学医学部卒業。同大学病院で２年間の研修医を経て、現在、父・石原結實のクリニックで主に漢方医学・自然療法・食事療法により、種々の病気の治療にあたっている。クリニックでの診察の他、わかりやすい医学解説と、親しみやすい人柄で、バラエティに富んだ場所で活躍。著書多数。フェムテック・ジャパン理事。健康ソムリエ理事。ロングライフ・ラボ理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
b☆h
37
小さな不調を感じるようになって、こういう系の本を読む機会が増えた。自律神経と睡眠の大切さはどの本にも書かれている。最近は朝起きる時間を意識的に一定にしてることで、夜中まで寝れないことは減ってきた。入眠から4時間の睡眠が大事とのことなので、今日からそれを意識していきたい。寝る時のアロマも試そうかな。2023/11/02
Eri
5
いろいろな不調をゆるめる手段が160個。 「食べる」と「飲む」は、やってみようかな、と思うことがたくさん。 でも「お酒」の章は、飲まないのでまるまる興味なかったかな。 ため息は幸せを呼ぶとか、本当に？！と思えるものもあった。2024/12/19
t miya
5
冷え性なので元々実践しているものや知っていることもあったが、食事、飲み物、お酒、睡眠など多岐にわたって参考になり、各章も短いのでサクッと読めて簡単に取り入れられそうなものばかりで良かった。ビールは体を冷やすけど、ホップに更年期障害を軽減する成分が含まれているというのは目からウロコ。これからも飲み続けます。2024/04/29
きっこ
2
5つ位なら継続できそう。どれをやろう！とかはないが。2023/04/30
どーなつ
1
kindle untelimidで読む。なんというか人によってはこのやり方に従うと逆に健康が損なわれたり、能率が下がるものもけっこうある。結局自分のリズムを自分で見つけていったほうがいいような感じ。2024/12/08
