目次
第１章 高尾山で学ぶプランニングの基本（プランニングの基本；山を満喫できるかは「情報収集」で決まる ほか）
第２章 テーマ別プランニング（歩くことに慣れる―２～３時間での「ゆる山歩き」；富士山展望の山歩き―見えるだけでうれしくなる！ ほか）
第３章 山歩きに適した装備を揃える（快適な山歩きのための服装の基本；アンダーウェア―肌に一番近いから重要 ほか）
第４章 疲れずに楽しく歩く（足にやさしく、省エネで―疲れない歩き方の基本；バテないための栄養補給・水分補給 ほか）
第５章 山歩きを楽しく続けるには（思い立ったら気軽に行ける「行きつけの山」を持つ！；一緒に山を楽しむ仲間を作る ほか）
著者等紹介
西野淑子［ニシノトシコ］
フリーライター、日本山岳ガイド協会認定登山ガイド。現在は関東近郊を中心に、低山ハイキングからアルパインクライミング、雪山登山まで、オールラウンドに山を楽しんでいる。ＮＨＫ文化センター「東京近郊ゆる登山講座」講師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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