イラスト版 子どものストレスマネジメント―自分で自分を上手に助ける４５の練習

伊藤 絵美【著】

合同出版（2016/10発売）

• サイズ B5判／ページ数 103p／高さ 26cm
• 商品コード 9784772612951
• NDC分類 K493
• Cコード C0037

出版社内容情報

気持ちがおちこんだり、ちょっと不安になったり、友だち関係に悩んだり…。この本はそんなときに強い味方！　ストレスから自分を上手に助けよう。
認知行動療法にもとづいた自分助けの方法を楽しいイラストで紹介。大人も子どもも一緒にストレスマネジメントを身につけよう。

1章 ストレスって何？
2章 ストレッサーに気づこう
3章 ストレス反応に気づこう
4章 サポートしてくれる人や物を増やそう
5章 コーピングって何？
6章 考えやイメージのコーピングを増やそう
7章 行動や身体のコーピングを増やそう
8章 コーピングについて人と話してみよう
9章 ストレスと上手につき合おう

伊藤絵美［イトウ エミ］
洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長
千葉大学大学院医学研究院　
子どものこころの発達研究センター特任准教授
臨床心理士・精神保健福祉士

内容説明

自分のストレスについてよく知り、ストレスと上手につきあっていく方法をイラストで楽しく紹介。ストレスと上手につきあえるようになる、ストレスから「自分を助ける」ことがとても上手になる「自分助け」。

目次

第１章　ストレスってなに？
第２章　ストレッサーに気づこう
第３章　ストレス反応に気づこう
第４章　サポートしてくれる人や物を増やそう
第５章　コーピングとは
第６章　考えやイメージのコーピングを増やそう
第７章　行動や身体のコーピングを増やそう
第８章　コーピングについて人と話してみよう
第９章　気づきとコーピングによってストレスと上手につきあおう

著者等紹介

伊藤絵美［イトウエミ］
臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長。千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授。慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻卒業。同大学大学院社会学研究科博士課程修了、博士（社会学）。専門は臨床心理学、ストレス心理学、認知行動療法、スキーマ療法。大学院在籍時より精神科クリニックにてカウンセラーとして勤務し、その後、民間企業でのメンタルヘルスの仕事に従事し、２００４年より認知行動療法に基づくカウンセリングを提供する専門機関を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひろか]

イラスト版〜〜は、シリーズものであるが、読み物としてはあっという間。子ども向けであるが、成人向けのちょっとしたストレスマネジメント教材としても使えそうな気がする。内容はいたって真面目なCBT

2016/10/15

[ころりん]

#伊藤絵美 さん、片っ端から読んでみたいシリーズ。 認知行動療法を、こどもと学ぶための練習帳。 まずオトナのあなたから、とやってみた。 自分のストレスを書き出す 頭と感情と体と行動の反応を外在化する 「ふーん。今○○なんだ～」と味わう（＝マインドフルネス） 幸せな記憶、体感、好きなことを味わう あえて泣く、あえて笑う 助けてくれる／くれた人（偉人や作家とかもOK）を書き出す 「泣く」って悲しいからじゃない。 理屈を超えた、自分の心・魂が触れられて、涙になるんだなぁ～ ストレスもそんなチャンスになれる

2021/03/13

[okaching]

わかりやすくまとめられている。職場の子どもにも使いたい。

2018/01/16

[わーいわーい]

自分のために読みました。（笑）子ども向けの本はとてもわかりやすいです。具体的なコーピングやマインドフルネスがわかりやすく書かれています。

2020/02/26

[みにみに]

図書館で借りて良かったので、購入しようかな。自分が読むだけで子どもに読み聞かせるまでは、出来なかったので。

2017/02/12