内容説明
自分に合ったストレス対処法がきっと見つかる!あなたも誰かにすすめたくなる。5つのレッスンでやさしく学べる自分を助ける“セルフケア”コーピングの技術。ストレスチェック/ワークシートつき。
目次
1 自分のストレスを知る7つのステップ!(ストレスっていったいなんだろう?;グルグル回るストレスの悪循環 ほか)
2 コーピングでストレスから自分を助ける!(コーピングとは、意図的に行なう自分助け;コーピングは質より量! ほか)
3 ぜひ試してほしい5つのコーピング(ぜひ習得してほしいコーピングを厳選!;頼れる人を「サポートネットワーク」で可視化 ほか)
4 あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス(マインドフルネスは「最強のコーピング」;マインドフルネスはひたすらワーク!)
5 「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく(ストレスの背景にはスキーマがある;スキーマにもマインドフルネスを! ほか)
著者等紹介
伊藤絵美[イトウエミ]
慶應義塾大学大学院博士課程修了。博士(社会学)。公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長、千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授。国際スキーマ療法学会認定上級セラピスト&トレーナー・スーパーバイザー。精神科クリニック、精神科デイケア、民間企業にて心理職として勤務の後、2004年に洗足ストレスコーピング・サポートオフィス(認知行動療法を専門とする民間カウンセリング機関)を開設(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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