コーピングのやさしい教科書

伊藤 絵美【著】

金剛出版（2021/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 213p／高さ 19cm
• 商品コード 9784772418270
• NDC分類 493.49
• Cコード C0011

内容説明

自分に合ったストレス対処法がきっと見つかる！あなたも誰かにすすめたくなる。５つのレッスンでやさしく学べる自分を助ける“セルフケア”コーピングの技術。ストレスチェック／ワークシートつき。

目次

１　自分のストレスを知る７つのステップ！（ストレスっていったいなんだろう？；グルグル回るストレスの悪循環　ほか）
２　コーピングでストレスから自分を助ける！（コーピングとは、意図的に行なう自分助け；コーピングは質より量！　ほか）
３　ぜひ試してほしい５つのコーピング（ぜひ習得してほしいコーピングを厳選！；頼れる人を「サポートネットワーク」で可視化　ほか）
４　あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス（マインドフルネスは「最強のコーピング」；マインドフルネスはひたすらワーク！）
５　「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく（ストレスの背景にはスキーマがある；スキーマにもマインドフルネスを！　ほか）

著者等紹介

伊藤絵美［イトウエミ］
慶應義塾大学大学院博士課程修了。博士（社会学）。公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長、千葉大学子どものこころの発達教育研究センター特任准教授。国際スキーマ療法学会認定上級セラピスト＆トレーナー・スーパーバイザー。精神科クリニック、精神科デイケア、民間企業にて心理職として勤務の後、２００４年に洗足ストレスコーピング・サポートオフィス（認知行動療法を専門とする民間カウンセリング機関）を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[海(ｶｲ)]

自分を助けるために使い倒して行きたい！

2021/12/11

[Go Extreme]

自分のストレスを知る７つのステップ コーピングでストレスから自分を助ける： コーピングとは意図的に行なう自分助け　コーピングは質より量　効果とコスト ぜひ試してほしい５つのコーピング あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネスマインドフルネスは最強のコーピング　マインドフルネスはひたすらワーク スキーマに気づき、より深く自分に近づく：ストレスの背景にはスキーマ　スキーマにもマインドフルネスを　子どもの自分と大人の自分を対話させる　日々の暮らしにコーピングを取り入れる

2021/07/14

[まゆみ]

ストレスがない人は、ストレスに気付いてないか、うまく対処しているか。私はどちらでもなく、スキーマは悲観的であきらめに縛られる傾向がある。小さなストレスを放置せず、ストレッサーに気付いて、コーピングとマッチしていく事が大切とあった。マッチは難しそうだが、気持ちが感じるままにしていきたいと思う。認知行動療法のことについても記述があり、自分の心の動きを外在化して、客観視し、マインドフルネスやコーピングでケアしていくことが本当に大事だ。 とにかくコーピングレパートリーを増やして自分の助けを増やしていきたい。

2022/03/12

[かわうち]

コーピングは減らない貯金であり、楽しいものである。ローコストなコーピングのリストは積極的に作成していきたい。また、濃い人間関係はむしろ、しがらみや束縛を生み、それ自体がストレス環境になるため、サポートネットワークとしてうすいつながりをドンドン構築する必要があることを学んだ

2024/11/18

[シュン]

実際にワークをやってみることに意義がある。そして継続的にしてみたいと思わせてもらった。何度も使用したい。

2023/01/01