出版社内容情報
「わかっちゃいるけどやめられない」喫煙の驚くべき科学的解決！ ニコチン依存への治療効果が証明された認知行動療法ワークブック。
「わかっちゃいるけどやめられない」喫煙の驚くべき科学的解決！
依存症への治療効果が実証された認知行動療法の再発予防モデル（リラプス・プリベンション・モデル）に従って，ステップ・バイ・ステップで禁煙を確実に実行する。喫煙パターンのモニタリングから，ストレス対処法，喫煙の代替行動の発見，思考ストップ法，リラクセーション法，そしてタバコの禁断症状をあるがままに観察する「渇望サーフィン」まで，さまざまな科学的テクニックで，タバコの紫煙にサヨウナラ。認知行動療法で取り組む8ステップ禁煙セルフワークブック！（禁煙外来とも併用可）
ステップ1 喫煙行動を理解する─なぜ「やめたくてもやめられない」のか？
ステップ2 自分の喫煙パターンを理解し対処する―喫煙の引き金と引き金への対処
ステップ3 ライフスタイルを変えていく―運動とストレス対処の実行
ステップ4 禁煙開始日に備える─周囲のサポートと努力の可視化
ステップ5 再喫煙を予防する─リラプス・プリベンションと思考ストップ法の活用
ステップ6 再喫煙の前ぶれに気づく─代替行動と新しい行動
ステップ7 リラプスの予測と対処─渇望サーフィンと禁断破断効果の理解
ステップ8 全体を振り返ってのまとめ―リラプス・プリベンション・プランを作る 専門家のために―Re-Freshプログラムの理論的背景と活用の手引き
さらに知識を深めたい方への参考図書
【著者紹介】
原田隆之
人間学部心理カウンセリング学科
内容説明
依存症への治療効果が実証された認知行動療法の再発予防モデルに従って、ステップ・バイ・ステップで禁煙を実行する。喫煙パターンのモニタリングから、ストレス対処法、思考ストップ法、リラクセーション法、そしてタバコの禁断症状をマインドフルに観察する「渇望サーフィン」まで、さまざまな科学的テクニックを応用しながらタバコの紫煙に別れを告げよう！禁煙外来とも併用できる８ステップ禁煙セルフワークブック。
目次
１ 喫煙行動を理解する―なぜ「やめたくてもやめられない」のか？
２ 自分の喫煙パターンを理解し対処する―喫煙の引き金とその対処
３ ライフスタイルを変えていく―運動とストレス対処の実行
４ 禁煙開始日に備える―周囲のサポートと努力の可視化
５ 再喫煙を予防する―リラプス・プリベンションと思考ストップ法の活用
６ 再喫煙の前ぶれに気づく―代替活動と新しい行動
７ リラプスの予測と対処―渇望サーフィンと禁断破断効果の理解
８ 全体を振り返ってのまとめ―リラプス・プリベンション・プランをつくる
著者等紹介
原田隆之［ハラダタカユキ］
目白大学人間学部心理カウンセリング学科准教授。東京大学医学部客員研究員。東京都医学総合研究所客員研究員。一橋大学大学院、カリフォルニア州立大学大学院修了。法務省法務専務官、国連薬物犯罪事務所アソシエート・エキスパート等を経て、現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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