カラダをゆるめて最高の睡眠を手に入れる

矢間 あや【著】

エクスナレッジ（2019/08発売）

• サイズ B6判／ページ数 191p／高さ 19cm
• 商品コード 9784767826608
• NDC分類 498.36
• Cコード C0077

出版社内容情報

寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない、朝起きれない･･･など日本人の4人に1人が抱える睡眠の悩みが家にあるたった1枚のタオルで解決！知っていそうで実は知らない!?体をゆるめて慢性疲労と睡眠の悩みを解決する新常識！！■家にある毛布を筒状に巻いて上に寝るだけ!「ゴロ寝リセット」で筋肉を緩め寝やすい体をつくる■朝目覚めた時に空を見るだけで体内時計が整う　etc…

内容説明

延べ２万人以上の患者を指導してきた気鋭の理学療法士が考案。姿勢やカラダの使い方の問題に注目し、「カラダをゆるめる」ことで、「眠れないカラダ」を「眠れるカラダ」に整えていく、世界一シンプルで効果的な睡眠法。心身ともに深くリラックスし、人生を変える「最高の眠り」が手に入る。

目次

序章　「眠れるカラダ」をつくる世界一シンプルな方法はこうして生まれた
第１章　毎晩、寝る前にやってみよう！体がゆるんですんなり眠れる「ゴロ寝リセット」
第２章　なぜ大人になるとうまく眠れなくなるのか？
第３章　姿勢の改善と「ゆるめる」習慣が「眠れるカラダ」をつくる
第４章　生活習慣を改善して「眠れるカラダ」に整える
第５章　よりよい睡眠を得るために知っておきたいこと
第６章　「ゴロ寝リセット」体験談

著者等紹介

矢間あや［ヤザマアヤ］
理学療法士、ボディーコンサルタント。未来コンディション代表。茨城県生まれ。妊娠をきっかけに動く楽しさを知り、マタニティビクスを経てヨガに傾倒。動きには正しい動き方や動かし方があることを知り、また哲学・思想を学びメンタルの大切さも学ぶ。医学的に指導するため理学療法士となる。医療現場で見たものは、多くのビジネスパーソンが病気になるという悲しい現実だった。日常生活の些細な習慣が大きな病気につながることを伝え、その改善と自分で自分のカラダをメンテナンスする方法の指導・普及に努めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[サルビア]

私は寝つきが悪く、夜中にトイレに何度か起きるなど眠りが浅く熟睡出来なくて困っていました。他にも眠れるようになる本を何冊か読み、書かれている事を実行しました。その時は効いた気がするのですがまた眠れなくなる、ということを繰り返していました。この本はカラダをゆるめる、ということが大事と説いた本です。ではどうやってカラダをゆるめるのか、というとブランケットロールを作ってその上にのり、ごろ寝リセットをするのです。掛け布団を半分に折り、くるくると丸めると出来ます。そしてその上に体をのせ、左右に体を揺らすと良いそうです

2020/08/25

[せーちゃん]

ヨガっぽいなー、と思ったらヨガ。

2020/09/12