内容説明
２秒でコアマッスルの位置を確認。「ワニポーズ」で体の支点を安定させて。美脚＆美尻に効果抜群「バレリーナ・トゥ」。ほっそり太ももをつくる「プルプル上げ」。むくみ効果解消に効果抜群。毎日１～５分の「おうちメニュー」で効率よく女性磨き。
目次
１ カラダを動かせば、女性はもっとキレイになれる（どんな女性も生まれたときからカラダを動かすようにできている；適切な運動習慣は、肌のキレイ度をアップさせる ほか）
２ キレイな女性のカラダには、キレがある（目ヂカラのある女性がモテる理由；筋肉量の多い女性は、女性らしさにも秀でている ほか）
３ キレイをつくるのはこんなにカンタン（一日一～五分のおうちメニューで、筋肉量アップ；やりたい時間に、やりたいメニューだけでＯＫ！ ほか）
４ キレイを妨げる落とし穴に注意（「走っても痩せない」人は、筋トレで筋肉量アップを目指そう；ワンパターンの運動では、若返り効果は低い ほか）
５ ハッピーな気持ちでカラダを動かせば、より美女になれる（カラダを動かすときは、自分を演出する最高の時間；笑顔でカラダを動かせば、女性ホルモンアップ ほか）
著者等紹介
本仮屋雅美［モトカリヤマサミ］
１９６７年東京生まれ。オフィス・モトカリ代表。ランニングビューティクリエーター。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修士課程修了。１９９７年ランニングカンパニー「オフィス・モトカリ」を双子の姉妹で設立。女性やビギナーが楽しみながら走れるコミュニケーションづくりの場として「４２．１９５キロリレーマラソン」を日本に普及させることに尽力してきた。また、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科において、「ランニングとアンチエイジング」をテーマに、ランニングが肌を若返らせることを科学的に検証し、特許を取得（実用新案登録第３１６１３１０号 運動強度に伴う女性皮膚判定装置）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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