一生太らない体のつくり方＆スロトレ （新装版）

石井 直方【著】

エクスナレッジ（2011/03発売）

• サイズ B5判／ページ数 95p／高さ 26cm
• 商品コード 9784767811277
• NDC分類 780.7
• Cコード C0075

内容説明

成長ホルモンで、脂肪の燃えやすい体にチェンジ。今日から始める３か月「脂肪燃焼」大作戦。健康的に痩せるための基本ルールをイラストでわかりやすく解説する。

目次

第１講義　基礎編　代謝を上げて、一生太らない体に！（太りすぎは、重大な病気の引きがねに！；中高年で肥満が増えるのは、代謝が落ちてしまうから　ほか）
第２講義　筋トレ編　効率よく筋肉をつける！（筋肉をつけて、“太らない体”をつくる；筋肉を効果的に鍛え、無理なく増やす　ほか）
第３講義　有酸素運動編　活動的な日常が脂肪を燃やす！（有酸素運動が脂肪燃焼の鍵をにぎる；適切な有酸素運動でぐんぐん脂肪を燃やす！　ほか）
第４講義　食事編　食事と栄養の話！（３食きちんと食べて、代謝の高い体をつくる；効果的にタンパク質を摂り、筋肉をつける　ほか）
第５講義　スロトレ実践！（スロトレ７つの約束；基本コースの進め方　ほか）

著者等紹介

石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年東京生まれ。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。８７年日本学術振興会特定国派遣研究者としてオックスフォード大学生理学教室に留学。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授（広域科学専攻・生命環境科学系）。専門は身体運動科学、筋生理学。日本を代表する筋生理学の第一人者として活躍。また、ボディビルダーとしても、全日本学生ボディビル選手権で優勝したほか、２度のミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権３位入賞など数々の輝かしい実績をもつ。テレビ番組や雑誌、新聞などで、エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止などについて解説。そのわかりやすい理論と独自のエクササイズ法に定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[まろ]

スロトレの本は持っているんだけど2、3日に一回というのが私には習慣化しにくく、1日に何種目もやるのも体力がなさすぎてキツく続かなかった。この本では毎日やりたい人向けのスケジュールが1番最後に載っていて、1日2種目だしお手頃で今の所一週間続いている。習慣にしたいなー

2016/08/12

[えがお]

偶然他ダイエット本著者とお会いする機会あり、こんな感じのライトな筋トレの重要性痛感(*_*)　以前ﾌﾙﾏﾗｿﾝ走った時も、とうとう筋トレは面倒でやれなかった(´-∀-｀；)　20回腕立てしてスクワットしたらもう翌日には筋肉痛なっている自分に愕然・・・(；＾ω＾)　これからガンバリマス（笑）

2014/07/27

[𝕄𝕚𝕫𝕦𝕜𝕚]

最近体重が少しずつ増えてしまって…(^^;)図書館にて借りてきました。内容は筋肉の重要性に力を入れて書いてあります。やっぱりダイエットは運動なのだと痛感。食事制限だけではダメですね。早速やってみましたが、もう次の日には筋肉痛ですwwwでも、毎日少しずつ続けてみたいと思います(^^*)

2015/01/18

[kumonosuke]

書名がオーバー過ぎ、一生太らない訳が無い。この手の本が巷に溢れ過ぎだと思う。書いてある内容はもっともな内容。

2014/02/25

[たじっこ]

脂肪をためないって事になっとく。簡単に出来そう。体力のない人用のやり方も書いてあり親切～。とりあえず、はじめてみようという気になるね。いや、まだ始めてはいませんが…(^_^;)

2013/05/18