書けば書くほど脳に効く 昨日日記

遠藤英俊

サンマーク出版（2026/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 160p／高さ 22cm
• 商品コード 9784763143396
• NDC分類 498.39
• Cコード C2036

出版社内容情報

認知症研究40年の医師が開発した
「忘れない力」と「思い出す力」を
一度に鍛えるすごい方法

昨日の晩ごはん、何を食べましたか？

すぐに思い出せた方も、
「うーん……」と考え込んでしまった方も
いらっしゃると思います。

思い出せなくても、大丈夫。
昨日の記憶は、消えてなくなったわけではないのです。

頭のどこかに、ちゃんとしまってあります。
ただ、それを「取り出す」という作業を、
私たちは普段ほとんどしていません。

だからこそ、思い出そうとした数秒、
あなたの脳はフル回転していたのです。

この取り出す力は、脳を鍛えることで保てます。

「脳を鍛える」といっても、難しいことはしません。
本書がおすすめする方法は、
日記を書くことです。

しかも、ただの日記ではありません。
ルールはたったひとつ。

「昨日」のことを思い出して書く。
それが、「昨日日記」です。

本書には、そのまま書き込める
「昨日日記」の記入ページを
100日分収録しています。

考案したのは、
40年以上、認知症医療の最前線に立ち、
NHK『クローズアップ現代』『きょうの健康』などでも
おなじみの認知症専門医・遠藤英俊先生です。

＊認知症専門医だから開発できた＊
＊＊＊本書の３つのポイント＊＊＊

【①１日ずらした日記を書く】
今日のことは、簡単すぎる。
１週間前は、難しすぎる。
「昨日」のことを書くから、
脳にちょうどいい。

【②手で書く×昨日を思い出す】
この組み合わせが、
脳をまんべんなく鍛える。

【③上手に書けなくても大丈夫】
思い出すこと、
１行書くだけでも脳に好影響。

＊＊＊こんな人におすすめです！＊＊＊
□「最近、もの忘れが増えたかも」と感じている方
□楽しみながら、頭を使う習慣をつけたい方
□記憶力と思考力を高めて、元気な脳を保ちたい方
□日記を書きたいけれど、何を書けばいいか迷ってしまう方
□自分が過ごした日々を、記録に残しておきたい方
□親やパートナーなど、大切な人に元気でいてほしい方


【目次】

【目次より】
１章　書くだけで脳を元気にする 昨日日記のしくみ
２章　書けば書くほど脳に効く 昨日日記
３章　思い出す力を伸ばす 書く回想法