不夜脳 脳がほしがる本当の休息

東島威史

サンマーク出版（2025/09発売）

• サイズ B6判／ページ数 240p／高さ 18cm
• 商品コード 9784763142481
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

「寝ないと脳に悪い」は、ウソだった？
“脳の老廃物”は「起きていても」掃除できる――。
脳神経外科医による、「脳の休息」の常識を覆す1冊。

「健康な脳には睡眠が必要」と一般的に言われますが、
実は、睡眠と脳の活性化には明確な因果関係がないことが分かってきました。
「体の維持」には睡眠は重要ですが、
「脳の健康」には休息より“継続的な刺激”こそ重要――。

そう語る東島医師は、脳神経外科医として、
日々、人の「脳波」を見つつ、大学に研究員としての籍も置く医師。
臨床と研究との二足のわらじ生活のなかで
◎「脳の老廃物除去に必ずしも睡眠は必要なく」
◎「起きているときでも脳は老廃物を除去できる方法がある」
ことを見つけます。
24時間営業のコンビニが閉店せずとも清潔さを保つように、
人間の脳も「店を閉める」ことなく、老廃物は除去でき、機能を維持できるのです。

脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に、
「適切な刺激」を継続的に与えること。
では、その「適切な刺激」とは！？
まさに、脳への刺激と癒しについての最新知見を初めて語りつくします。

脳は、何歳からでも鍛えられるし、脳は、年齢に負けない。
誰よりも脳のことを見て、考え、研究にいそしむ著者が
私たちの「不夜脳」をより活性化し、生活の質を上げ、
仕事のパフォーマンスを上げる具体的な方法の数々を伝授します。

睡眠中も、脳は眠らない。
ゴミを掃除し、棚の在庫を補充し、明かりを灯し続けるーー。
そんな、あなたのために24時間営業する「不夜脳」のために、
脳神経外科医が見つけた「本当に脳にいいこと」。
お読みいただいた方にとって、あたらしい「刺激」となる1冊です。


【目次】

日々、脳と向き合う気鋭の脳神経外科医が初めて語る、
脳を活性化させる「刺激」と「癒し」の新常識！
◎「脳のために睡眠が必要」は本当か？
◎「眠り」の役割と「不夜脳」
◎脳の掃除は「寝ていないとき」でもできる
◎認知症と睡眠不足の「都市伝説」
◎脳は体を「寝かしつける」保育士
◎脳は刺激不足で老化する
◎たっぷり眠ると「集中力」が上がる本当の理由
◎「脳疲労」の正体はバランスの偏り
◎記憶に必要なのは「忘却の能力」のほうだった

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[やっこ]

脳の健康維持には睡眠よりも「適切な刺激」の継続的な提供が重要 「寝ないと脳に悪い」という一般的な通念が完全に正しいわけではなく、脳の老廃物は起きている状態でも除去できる 現代社会で睡眠時間を削らざるを得ない状況にある人々に向けたメッセージ性が強い

2025/09/25

[みゅんみゅん]

「〇〇しないと認知症になる」は今の時代において最も人をビビらせる脅しの一つだが、「良く寝ないと（深夜帯のゴールデンタイムに寝ないと）将来認知症になる」はそれらの脅しの中でも頭一つ抜けている。夜更かしが大好きなのでこれらのことを聞くたびに心がざわついていたが、眠りを必要とする体と眠らなくていい脳、という観点の本書に救われた。一方でそのかわりこれは脳の健康に望ましくない、という生活習慣も本書で示されているのだが、その中にはなかなか耳が痛いものもあった（一方簡単そうで試してみたいものもあった）。

2025/09/30