出版社内容情報
経営者やアスリート、セレブリティー、
病に伏せる人々まで虜にした驚愕のメソッド
●エネルギーの増大 ●アドレナリンによる高揚 ●血行改善 ●血管・心臓の強化 ●頭髪の密度が高まる ●肌の張りが増す ●高すぎる血圧が下がる ●冷えの解消 ●呼吸器が強くなる ●感染症への抵抗力が増す ●自信がつく ●うつ症状の軽減 ●炎症を瞬時に半減 ●テロメアの保護
わずか数分の呼吸エクササイズとコールド・トレーニングが起こす数々の奇跡。
北極圏をショートパンツ1枚でフルマラソンを完走し、氷の張った湖を泳ぎ、決して病気にならない男“ICEMAN”が編み出したヴィム・ホフ・メソッド。
にわかには信じがたいが、最新科学は十数年前には、すでに、その効果を証明している。
疑うか、試すかは、あなた次第。
※本書は『ICEMAN 病気にならない体のつくりかた』を改題、加筆・再編集したものです。
【目次】
「自律神経は操れる」という、世界を変える発見
誰でも、今日からでも、自律神経は簡単に操れる
Chapter1 コールド・トレーニング
Chapter2 呼吸エクササイズ
Chapter3 覚悟を決めた真摯な取り組み
Chapter4 徹底検証ヴィム・ホフ・メソッド
Chapter5 ヴィム・ホフ・メソッドの実践者たち
内容説明
北極圏をショートパンツ１枚でフルマラソン、氷の張った湖を泳ぎ、決して病気にならない男…信じられないが、最新科学が証明した超人になるシンプルな呼吸法。
目次
１ コールド・トレーニング（なぜ、プール通いを始めた子どもが風邪ひとつ引かなくなるのか？；体内に張り巡らされた血管という「交通網」を活用せよ ほか）
２ 呼吸エクササイズ（やってみよう―自分の呼吸数を確かめる；薬を使わず、その場で血圧が下がる最もシンプルな方法とは？ ほか）
３ 覚悟を決めた真摯な取り組み（北極圏で４２・１９５キロメートル走る。ショートパンツにサンダル姿で；フルマラソンのためのトレーニングを１秒もせずに完走 ほか）
４ 徹底検証ヴィム・ホフ・メソッド（ヴィム・ホフが「自律神経系を操れる」と初めて医師が認めた瞬間；ウイルスや細菌さえも克服できる驚異の可能性 ほか）
５ ヴィム・ホフ・メソッドの実践者たち（ヴィム・ホフ・メソッドは誰の役に立つのか；高血圧 ほか）
著者等紹介
ホフ，ヴィム［ホフ，ヴィム］ ［Ｈｏｆ，Ｗｉｍ］
１９５９年、オランダ生まれ。極寒に耐えられる能力を活かし、現在２０もの世界記録（北極圏でのハーフマラソンのタイムや、氷の詰まった浴槽に居続けられる時間など）を保持しており、その様子がＢＢＣにも取り上げられＴＥＤで語られた。こうした偉業のほか、人体への効果が科学的に証明されたヴィム・ホフ・メソッドの考案者として世界中の何万もの人々に感銘を与え、「呼吸エクササイズ」と「コールド・トレーニング」の実践を通して、彼らが失いかけていた生命力を取り戻させてきた
デ＝ヨング，コエン［デヨング，コエン］ ［Ｄｅ Ｊｏｎｇ，Ｋｏｅｎ］
アムステルダム在住。呼吸とランニングに関する６冊の著書があり『マラソン革命（Ｍａｒａｔｈｏｎ Ｒｅｖｏｌｕｔｉｏｎ）』はオランダでベストセラーになった。ヴィパッサナー瞑想の実践者でもある。ヴィム・ホフに出会って以来、寒中水泳を楽しむようになった
小川彩子［オガワアヤコ］
学習院大学大学院人文科学研究科哲学専攻博士後期課程単位取得退学。翻訳者。技術文書の翻訳や翻訳書の編集などに携わっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
