視力防衛生活

綾木 雅彦【著】

サンマーク出版（2023/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784763140302
• NDC分類 496.41
• Cコード C2036

出版社内容情報

目はとても繊細で適応力の高い器官。
「とじかた」ひとつで
目の回復具合はぐっと変わるんです。

★本書のメソッド「完全まばたき」体験結果↓↓
【１０日で……】
①Ａさん：長くよく見る力「実用視力」が０．３ＵＰ！
②Ｂさん：安定して見えるようになり、でこぼこグラフが真っ平らに！

ブルーライト研究の権威が
むりなくできて
視力に効くコツ伝授！
近視にとどまらず
老眼、ドライアイ、デジタルダメージ、
目の疲れ、白内障、緑内障……
目の不調をまるっと予防・改善！

すぐに・どこでも、
道具なしで目を守り、よくなる方法、大集合です！！

○目はとじるたび回復する……ぐっと効く「完全まばたき」
○外に出れば、近視を抑える「バイオレットライト」が目に入る！
○どこでもできる「目ほぐし」で老眼＆眼精疲労解消
○デジタルダメージを最小化する画面の見方　など

内容説明

いつでも・どこでも目を守り、回復する。生きながら目がよくなる方法！

目次

１章　目は「とじる」ことで回復している（どうして「近視」が進む？；目がよかった人ほど「老眼」に悩む理由　ほか）
２章　よく見える目に変わる完全まばたき（実践！完全まばたき；まばたきは、たくさんより「しっかり」と　ほか）
３章　これ以上、目をわるくしない！ながらでできる視力防衛習慣１０（起きたらまばたき！睡眠中たまった「目の老廃物」を除去；「ヨコ洗顔」なら顔を洗いながら目がキレイ清潔になる！　ほか）
４章　やってはいけない！じつは目によくないＮＧ６習慣（「水」で目を洗うと眼球表面の保護層が壊れる；「横になってスマホ」、これがスクリーンと目が最接近する姿勢　ほか）
目守りＱ＆Ａ（スマホの色味を落とすのは効果がありますか？；子どもがテレビを近くで見るのが心配です。目への影響は？止めるいい方法は？　ほか）

著者等紹介

綾木雅彦［アヤキマサヒコ］
慶應義塾大学医学部眼科学教室特任准教授。おおたけ眼科院長。眼科専門医／医学博士。日本眼科学会専門医／日本抗加齢医学会専門医／日本医師会認定産業医／日本抗加齢医学会評議員／ブルーライト研究会世話人／睡眠健康指導士／アメリカ眼科アカデミー終身会員。１９８２年、慶應義塾大学医学部卒業。１９９４～１９９７年、ハーバード大学に留学（医学部研究フェロー）。昭和大学医学部眼科准教授、国立病院機構埼玉病院眼科医長、国際医療福祉大学三田病院眼科准教授などを歴任。慶應義塾大学眼科学教室の研究者として世界最先端の知見を深めながら、「患者さん第一主義」を貫き、地域に高度な医療を提供。後進の指導にあたるほか、日本抗加齢医学会評議員などの要職も数多く務める。「ブルーライト研究の第一人者」としても知られ、とくに子ども世代の視力を守る啓蒙活動に力を入れている。シニア世代からの信頼も厚く、その悩みに伴走した経験を、学術論文（英語約１００、日本語約２００）に結実させている。最近は老眼とドライアイについての論文も多数執筆している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

しっかりまばたきするだけで、目の疲れが軽減される。嘘のようですが本当の話。目の周囲の筋肉のトレーニングにもなるので、実践しています。親しみやすい説明なのでストレスなく気軽に始められるのではないでしょうか。また、書体やレイアウトも工夫されていて、視力に問題がある人でもとても読みやすいところもマル！

2023/09/08

[tom]

ここのところドライアイがうっとおしい。コメントを読み、役に立つかと思って購入。まばたきをしっかりやれば、涙が眼球を覆って、楽になると書いている。実際にそのとおりだった。役には立った。でも、「まばたきをしっかりする」という一行だけが値打ちの本だった。

2023/11/11

[spatz]

先日大きな書店ののレジ前の目立つところに平積みになっているのをみかけました。 「しっかりとまばたきをする」 ことがなによりも大切だと教えてくれる本でした。 無意識にしているまばたきも、ほとんどの場合、閉じている時間が全然足りない、ゆえに、目が涙で潤うことが、やればできるのに、足りない。 とのこと。 基本的なことなんだな。 自分は緑内障があり、視力がおちてゆく、メガネなどで矯正できることではない、を実感し始めています。目は重要。。 失いかけて、また失ってはじめてきづく、てやつですね。健康。

2023/06/04

[宇宙猫]

★★★★　中身のほぼないhow to本だけど、効果があって良かった。

2023/11/02

[ひで@3879]

「あ、い、う」の形に口を大きく動かして涙量を増やす、上下まぶたがしっかり当たるように深くまばたき、2秒でよく見える目に変わる。近くと遠く、ピントの位置を変えることで目をほぐす。屋外で陽の光を浴びて近視の進行を食い止めるバイオレットライト、1日30分屋外で過ごす。姿勢は目に直接影響。「腹八分目に医者いらず」特殊な食材に気を配るより、むしろ食べすぎないこと、1日1回とか暴食は週1回とか、食生活の改善をゆるやかに始める、食べ過ぎると血液が老廃物で汚れる。

2023/04/24