腰痛が４週間で解消！「大腰筋」を強くする

宮腰 圭【著】

サンマーク出版（2019/03発売）

• サイズ B6判／ページ数 157p／高さ 19cm
• 商品コード 9784763137487
• NDC分類 493.6
• Cコード C0075

内容説明

１回たった３０秒、足を振るだけ！「腰痛の一番の原因である大腰筋の衰えを防ぐ、こんな簡単な方法があったとは」と医師太鼓判のすごい処方箋。

目次

第１章　腰痛の本当の原因は「大腰筋」にあった！（マッサージに行っても腰痛が治らない理由；「腰痛になりやすい腰」と「腰痛になりにくい腰」はこう違う；長生きの秘訣は、「大腰筋」を鍛えているかどうかにある　ほか）
第２章　なぜ「足を振る」と大腰筋をラクに強くできるのか？（１回たった３０秒。腰痛が消えていく「足振り体操」；「この手があったか！」と医者をも驚かせた。簡単なのに効果的な方法；どうして足を「振りだす」と腰痛が消えるのか　ほか）
第３章　ぶり返さない！寄せつけない！腰痛と完璧に縁を切る方法（足振り体操で、腰痛から完全に卒業できる理由；「反り腰」？「後弯腰」？自分はどちらか知っていますか？；前かがみで腰が痛い人には、この「ながら矯正」が効く　ほか）

著者等紹介

宮腰圭［ミヤコシケイ］
整体家。「骨と筋」代表。「アカデミー骨と筋」主宰。これまで４万人以上の悩みを解決してきた人気整体師。通院できないクライアントのためにセルフメソッドを多数開発。３００種類近くもの体操を考案。１９６９年秋田県生まれ。テネシー州メンフィスでバンド活動に励んだのち、３０歳のときに音楽で生計を立てる道を断念。一転カイロプラクティックの道を志し、日本カイロプラクティックカレッジに入学。２００１年より米国政府公認ドクター中島旻保Ｄ．Ｃ．のセンターに勤める。２００６年より中目黒にて開業し、２０１０年にはスクールを開校（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[うさうさ]

たったのこれだけで？！ これで治ったら腰痛に苦しむ人がいなくなるな。 今日からやってみる！！

2019/09/06

[skr-shower]

ブックカフェ。え、これだけで？

2019/03/18

[残心]

整体家である著者は、腰痛を治すには「大腰筋」を鍛えることが大事で、「足振り体操」が効果的で簡単だと強く主張。　長生きの秘訣は「大腰筋」を鍛えているかどうか。　「足振り体操」とは、①背筋を伸ばし、顔はまっすぐ正面を見て立つ　②一方のひざを上げる　ひざは曲げた状態で、太ももが４５度くらいの角度になるまでゆっくりと上げる　③太ももを上げた状態から、ひざを伸ばすように足を振りだす　足を上げてから前に振りだすまでの動作を、１～２秒かける　④一方の足が終わったらもう一方、①から③を繰り返す　　両足で３０回　１日３回

2025/02/05

[wankousan]

本当にこれだけで良くなるとは思わないがやってみる価値はあると思う。

2020/09/05