不完全主義 限りある人生を上手に過ごす方法

バークマン，オリバー【著】〈Ｂｕｒｋｅｍａｎ，Ｏｌｉｖｅｒ〉/高橋 璃子【訳】

かんき出版（2025/07発売）

• サイズ 46判／ページ数 272p／高さ 19cm
• 商品コード 9784761278144
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

40万部突破のベストセラー『限りある時間の使い方』著者、
オリバー・バークマンの待望の最新全米ベストセラーが
早くも日本上陸！

「完璧」を目指すほど、人生は息苦しくなる。
本当に大切なのは、不完全さを受け入れ、自由に生きること。
オリバー・バークマンが、生産性の常識を覆し、
もっと自由で充実した人生を手に入れる方法を示す。

生産的に生きるとは、
単に多くのことをこなすことではなく、
本当に意味のあることに時間を使うことではないか?

「もっと効率的に」
「もっと頑張らなければ」
そんなプレッシャーに追われていないだろうか？　
しかし、本当に充実した人生とは、
すべてを完璧にこなすことではなく、
不完全さを受け入れることから始まる。

オリバー・バークマンの「不完全主義」は、
あなたの生産性の常識を覆し、
自由で満たされた生き方へと導く。

「完璧じゃなくても大丈夫」

私たちはいつも
「もっと効率的に」
「もっと完璧に」
と追い詰められがちである。
しかし、本当に充実した人生を送るためには、
むしろ「不完全さを受け入れること」が
大切なのかもしれない。

オリバー・バークマンの「不完全主義」は、
理想の自分を追い求めるのではなく、
今いる場所から始める生き方である。

本書は、一気に読んでもよし、
４週間の「心のリトリート（静養）」として
じっくり味わってもよい。

ただし、ただの読書体験では終わらない。
心を軽くし、より自由で充実した人生を歩むための
新たな視点をもたらす一冊である。

ダニエル・ピンク、カル・ニューポート他が
大絶賛！

「鋭いウィットと反直感的な洞察で、
完璧主義者の苦しみを吹き飛ばしてくれる」
ダニエル・ピンク（ＮＹＴベストセラー著者）

「無限に頑張り続けるのではなく、
有限な人生を楽しむ方法を教えてくれる。必読」
カル・ニューポート（ＮＹＴベストセラー著者）

「これほど予想外で的確なアドバイスをくれる本は他にない」
マーク・マンソン（ＮＹＴベストセラー著者）

「生産性のために最適化された生活に
息苦しさを感じるなら、手放すタイミングは今だ」
ジョシュア・ロスマン（ニューヨーカー誌）

「心の奥の価値観を揺さぶり、変化へと導いてくれる一冊」
ジェームズ・マコナヒー（タイムズ紙）

「現実から目をそらさず、その『廃墟』で遊ぶために」
エレイン・ムーア（フィナンシャル・タイムズ紙）


【目次】

プロローグ　この不完全すぎる人生

第１週　自分の有限性を受けとめる

DAY1　状況は思ったよりもずっと悪い
DAY2　頼りないカヤックで漕ぎだす
DAY3　覚悟を決めて代償を払う
DAY4　生産性の借りをチャラにする
DAY5　読まなければならない本はない
DAY6　自分の戦うべき戦いを選ぶ
DAY7　未来のことは未来にまかせる

第２週　不完全に行動を起こす

DAY8　意思決定は行動である
DAY9　始めたことを終わらせる
DAY10　ライフタスクを探す
DAY11　物置小屋に行ってみる
DAY12　ルールに人生を捧げない
DAY13　仕事は３～４時間で切り上げる
DAY14　問題だらけの状態を楽しむ

第３週　握った手をゆるめる

DAY15　「難しい」を「簡単」に変える
DAY16　他人にしたくないことを自分にしない
DAY17　親切を今すぐ行動に移す
DAY18　他人の問題を横取りしない
DAY19　予測可能な人生はつまらない
DAY20　内なる品質管理者をクビにする
DAY21　集中力を高めない

第４週　人生は今ここにある

DAY22　マシュマロに手をつける
DAY23　ゴールではなく出発点を見る
DAY24　欠点のなかにつながりを見つける
DAY25　体験を溜め込んでも意味がない
DAY26　把握できない世界を生きる
DAY27　ただの人間にできること
DAY28　やるべきことに取りかかる

エピローグ　不完全なままで歩きだす

目次

プロローグ　この不完全すぎる人生
第１週　自分の有限性を受けとめる
第２週　不完全に行動を起こす
第３週　握った手をゆるめる
第４週　人生は今ここにある
エピローグ　不完全なままで歩きだす

著者等紹介

バークマン，オリバー［バークマン，オリバー］ ［Ｂｕｒｋｅｍａｎ，Ｏｌｉｖｅｒ］
英国ガーディアン紙の元記者。外国人記者クラブ（ＦＰＡ）の若手ジャーナリスト賞を受賞し、連載コラム“Ｔｈｉｓ　Ｃｏｌｕｍｎ　Ｗｉｌｌ　Ｃｈａｎｇｅ　Ｙｏｕｒ　Ｌｉｆｅ”で人気を得た

高橋璃子［タカハシリコ］
翻訳家（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[江口 浩平＠教育委員会]

【生き方】効率よく仕事をして、生み出された時間でさらに仕事をするという生き方に違和感があったため手に取った一冊。読書メーターに書き込むために読書をするとか、情報収集をするために毎晩ニュースを観るとか、何事においても目的をもって取り組むことは必ずしも自分の人生を豊かにしていることにつながっているわけではないと実感した。まだまだ強迫観念的に物事に取り組んでいる側面もあるので、少しずつ不完全主義を採り入れていきたい。

2025/08/12

[双海（ふたみ）]

「「完璧」を目指すほど、人生は息苦しくなる。本当に大切なのは、不完全さを受け入れ、自由に生きること。」

2025/08/24

[Dヨッシー]

不完全に生きることが人生をどれだけ有意義にするのか。私はこの本はじわじわ体に身につくと思っています。特に、後半の体験を溜め込まないこと、前半の意思決定は行動であるは自分にとって非常に刺さる内容でありました。侘び寂びといった日本の考えと共通する点など親和性がある内容です。好きな読み方ができ、28日あれば、読み切れる内容ですので、おすすめです。

2025/07/28

[ねころびん]

人生に意味はないけれども、それでも今ここにいる自分はこの世界の一部ってこと。自分は広大な宇宙から見たらちっぽけな存在かもしれないけれども。 完璧を求めるとキリがないし、疲弊する。心の中で自分の行動になんでこんなことをするのとか、こんな意味のない行動してもしょうがないだとか思って判断して行動していることが多いと思うけれど、未来のことを思って現在を等閑にするのではなく、今を生きているんだから、楽しみを先延ばしにしないで、今楽しめ！ 内容が話が頭の中でまとまらないけど、カスでも残ればいいくらいの気持ち

2025/08/19

[くまきち]

著者の勧める通り、少しずつ時間をかけて読んでみた。完璧主義の人に是非読んでほしい、肩の力の抜き方を教えてくれる本だった

2025/08/12