出版社内容情報
過去にとらわれない、未来を悲観しない自分になる！「いまの自分」を変えたいあなたを応援する成功法則集。
キラキラとした生き方をめざす女性を応援する「100のルール」シリーズ最新作！
不安定になりやすい気持ちを立て直して、自分らしい生き方を取り戻す。
過去をずっと悔やんだり、未来を心配しすぎたり。
そんな自分から抜け出したいあなたを応援する、成功法則集。
心理カウンセラーである著者のもとには、日々、たくさんの方からさまざまな種類の相談が寄せられるそうです。仕事の悩み、恋愛の悩み、自分の将来についての不安、過去にあった嫌なできごとに対する苦しみ、友人や家族との人づきあいのトラブル、そして、「どうしたら幸せに生きられるのか」という問いかけ……。
忙しい日々のなかでストレスを抱えている人の「心」は、いつもピリピリと緊張しているため、かたく、こわばっています。体が冷えたり緊張したりすると首や肩がこるように、心にもコリができるのです。
本書は、そうした心をほぐして、悩んでいる状況から抜け出す方法を紹介するものです。
★目次★
Part1 発想を切り替える基本ルール
Part2 決断力を身につける
Part3 過去から抜け出す
Part4 未来の不安を消す
Part5 自分の夢を信じる
Part6 言葉使いを変える
Part7 人づきあいの負担を軽くする
Part8 自分自身を愛する
Part9 まわりの人を大切にする
●Part1 発想を切り替える基本ルール
心のなかにプラスの感情を増やす
プラスの発想をして、プラスのことを起こす
どんなことからも、良い面を探す
「失敗は悪いことではない」と考える
逆境のときこそ、発想を変える
何事も勉強になると考える
人生の軌道修正だと考える
幸せになるヒントを見つける
「たいした問題ではない」と考える
浄化アイテムで心のコリをほぐす
小さな悩みは小さな夢で解決する
●Part2 決断力を身につける
自分のことは自分で決める
時機が来るのを待つ
完璧な答えを求めない
選択肢のメリットとデメリットを紙に書く
第３の答えを見つける
経験者から話を聞く
試しにやってみる
他人の意見に頼らない
ワクワクするほうを選ぶ
なにもしないことのリスクを知る
軽い運動を習慣にする
●Part3 過去から抜け出す
苦しい思い出を消す
「あの経験からなにを学んだのだろう？」と考える
過去を手放す
原因から離れる
悩みながら成長していく
記憶を上書きする
相手のあやまちを許す
「思い出してなんの意味がある？」と自分に問いかける
あきらめることで前に進む
自分がハッピーになる予言をする
●Part4 未来の不安を消す
不安になったら、すぐに消す
悩みに「期限」をつける
不安になりやすい時期を知っておく
「どんな人にも悩みはある」と考える
忙しく動いてみる
自然のパワーに触れてみる
毎日の食事を大切にする
８割できたらそれでいいと考える
悩みから逃げずに立ち向かう
心の毒出しの最中だと考える
他人の悩みを背負わない
ぜいたくな悩みであることに気づく
●Part5 自分の夢を信じる
自分の夢について考える
「今、やってみたいこと」を夢にする
夢がかなったあとのことを想像する
小さな目標を立てる
すぐに実行する
趣味に打ち込む時間をつくる
本当の夢を選ぶ
夢をもつことで成長する
マイナスの思い込みをしない
途中であきらめない
夢がかなうと強く信じる
●Part6 言葉使いを変える
言葉使いを変えて、心を明るくする
ネガティブな口ぐせを直す
悪口を言わない
マイナスの言葉をはね返す
あいさつに明るいひと言を加える
「ごめんなさい」を素直に言う
はっきりと「NO」と言う
プラスの言葉が集まる環境で過ごす
「まあ、いいか」と言ってみる
楽しい話題で盛り上がる
●Part7 人づきあいの負担を軽くする
身近な人づきあいを大切にする
プラスのエネルギーをもつ人と付き合う
相手に期待しすぎない
相手の弱点には触れない
気楽に相手をほめてみる
自分から心をひらく
自分のモノサシで他人を測らない
「優位に立ちたい」という気持ちを捨てる
100％の気持ちで付き合わない
いろいろな世界の人と交流する
全員に好かれることを求めない
●Part8 自分自身を愛する
自分を好きになる
自分に励ましの言葉をかける
他人と自分を比較しない
心から夢中になれることをする
自分にごほうびをあげる
しっかり休息を取る
自分の気持ちに正直になって行動する
自分で決めたことを守る
幸せになることを恐れない
自分の主張を控えすぎない
得意なことを伸ばす
外見を美しく磨く
環境を変えて、心を解放させる
自分だけの居場所を見つける
●Part9 まわりの人を大切にする
感謝の気持ちを伝える
ハッピーの発信者になる
相手の「認められたい」欲を満たす
相手を変えようとしない
頼まれごとに応える
迷っている人の背中を押す
聞き上手を目指す
幸せのおすそ分けをする
人に誠実に接する
自分の幸せを願ってくれる人を大切にする
【編集者からのコメント】
『夢をかなえる100のルール』『好きな人に愛される100のルール』『幸運がまいこむ100のルール』『願いをかなえる100のルール』に続く「100のルール」シリーズ第５弾のテーマは、＜自分の心＞です。
どんな人にも、心が不安定になるときがあります。原因はさまざまだと思いますが、未来への不安や過去への後悔で頭がいっぱいになっているときは、何をやってもうまくいかないもの。また、緊張してこわばっているときほど、心が傷つきやすいようです。
この本は、いつも手元に置いておいて、落ち込んでしまったときなどに読み返すような、お守りのような存在になるといいなあと思いながら制作しました。
装丁は、こりかたまった心を温めてほぐしてもらえるよう、今まで以上にやわらかい雰囲気に仕上げました。カバーイラストレーション（コラージュ）は、「oz plus」「Hanako」「non-no」などで活躍する人気イラストレーター、東ちなつさんの作品です。アンティーク風のメッセージカードに、心を落ち着かせる「本」「手紙」「お花」といったモチーフが散りばめられています。
【著者紹介】
植西 聰（うえにし・あきら）
東京都出身。著述家、心理カウンセラー。
学習院大学卒業後、資生堂に在職。独立後、心理学や東洋思想、ニューソートなどに基づいた人生論の研究に従事する。86年、研究成果を体系化した「成心学」理論を確立し、著述・カウンセリング活動を開始。95年、産業カウンセラー（労働大臣認定資格）を取得。ほかに「知客職」（僧位）の名誉称号をもつ。現在は著述を通じて人々に夢と喜び、安らぎ、元気を与えている。
「100のルール」シリーズに、『夢をかなえる100のルール』『好きな人に愛される100のルール』『願いをかなえる100のルール』（以上すべてアスペクト）、『幸運がまいこむ100のルール』（アスペクト文庫）がある。
近刊に、『強い心をつくる100の習慣』（集英社）、『それでもあなたはうまくいく』（マガジンハウス）、『すぐ動く人になる8つのコツ』（実業之日本社）、『運気をつかんで離さない人の習慣』（徳間書店）、『心にブレーキをかけない生き方』（PHP研究所）ほか多数。
内容説明
不安定な気持ちを立て直して自分らしい生き方を取り戻す。自信がなくて落ち込みやすい、ちょっとしたことで傷つきやすい…悩みを抱えやすいあなたの心を強くする新習慣。
目次
１ 発想を切り替える基本ルール
２ 決断力を身につける
３ 過去から抜け出す
４ 未来の不安を消す
５ 自分の夢を信じる
６ 言葉使いを変える
７ 人づきあいの負担を軽くする
８ 自分自身を愛する
９ まわりの人を大切にする
著者等紹介
植西聰［ウエニシアキラ］
東京都出身。著述家、心理カウンセラー。学習院大学卒業後、資生堂に在職。独立後、心理学や東洋思想、ニューソートなどに基づいた人生論の研究に従事する。８６年、研究成果を体系化した「成心学」理論を確立し、著述・カウンセリング活動を開始。９５年、産業カウンセラー（労働大臣認定資格）を取得。ほかに「知客職」（僧位）の名誉称号をもつ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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