出版社内容情報
ゆたんぽで、カイロで、食べ物で温めたら、カラダの悩みがぜーんぶ解決!!
冷え取り方法をイラスト入りで解説します。
温めるだけで、酵素パワーがアップ！
こころもからだもよみがえり、キレイ＆健康に。
冷蔵庫、クーラー、ストレス…etc. 現代社会は体の内側も外側も冷える要因でいっぱい。たかが「冷え」と軽視しがちですが、じつは「冷え」は、生理痛、肌荒れ、うつ、肥満、アレルギー性の病気など、さまざまなからだの不調を引き起こしているのです。本書では、毎日の生活の中で手軽にできる冷え取りの方法をイラストで解説。自分でこころやからだをケアして、快適な状態を取り戻しましょう！
＊本書は、2008年3月にアスペクトより刊行された『冷え取り☆美人』を再編集し、文庫化したものです。
はじめに
あなたも思い当たりませんか？ 典型的「冷え冷え人」生活
スペシャル「冷え冷え人」の夏と冬
いくつ当てはまりますか? 「あなたの冷え冷え度」チェック
冷え退治の第一歩は、「自分は冷えている」に気づくこと！
まずは体を温め 編
まずは冷えのメカニズムを知ろう 冷えっていったいなんだろう
どうして冷えは怖いのか?
冷えから始まりやすいさまざまな病気
ほかほか人の食生活
気をつけたい身近な「冷たいもの」
「陽の食材」「陰の食材」体を温めるものと冷やすもの
体を温める食べ物
体を冷やす食べ物
実践！ 冷え取りレシピ
ほかほか人の衣生活
温めPOINT1 お腹、腰
温めPOINT2 お尻、太もも
温めPOINT3 二の腕
そのほかの温めPOINT 足
そのほかの温めPOINT 首
まとめ 昼のおすすめほかほか着
まとめ 夜のおすすめほかほか着
ほかほか人のお風呂
朝のお風呂
夜のお風呂
お風呂の入り方Q&A
ほかほか人の眠り
外側からもっと温める
温めPOINT1 湯たんぽ、カイロを利用する
こんなにあります、湯たんぽいろいろカタログ
温めPOINT2 ペットボトルで簡単湯たんぽ
温めPOINT3 使い捨てカイロも活用しよう
温めPOINT4 クッキングペーパーでお手軽温め法
温めPOINT5 ドライヤーでできるお風呂のぼせ防止法
温めPOINT6 自分でできるマッサージ1指組み
温めPOINT7 自分でできるマッサージ2ほうずきもみ
温めPOINT8 温まる呼吸法とマッサージ
「冷えない体」と血の道療法
夏こそ体を温めよう！
そのほかの、体を温めるためにできること
しっかり心も温め 編
心が冷えるメカニズム
現代は男の人、子供こそ冷えている！
男の人も冷えている！ 「冷え冷え度チェック」男性編
子供だって冷えている！ 「冷え冷え度チェック」子供編
冷え冷え男たちへの温めアドバイス
冷え冷え子供たちへの温めアドバイス
「冷え取り美人」の温め生活 まとめ
おわりに
文庫版あとがき
【編集者からのコメント】
冬はもちろん、最近は夏でも「クーラー冷え」があり、１年中、冷えにさらされている私たち。寒いとなんとなくつらい…とは思っていても、それが実際自分のからだ、さらにはこころの状態にどのような影響を及ぼしているか、ちゃんと認識している人は少ないのではないでしょうか。
本書は、医師である川嶋朗先生が、冷えのメカニズムを解説してくれますが、「冷え」が花粉症や生理不順、肥満、うつ、ガンなど、多くの病気を引き起こす原因になりうることに、驚きました。
でも、逆に言えば、暮らしのちょっとした工夫で冷えを取ることで、不調の改善や病気の予防につながるわけですから、やらない手はないです！
私も、今回の原稿を読んで、半身浴をやってみましたが、体内の血がめぐりだし、からだも気持ちも楽になり、「冷えがない」というのは、こんなにも心地よい状態なのかとびっくりしました。
本書では、入浴法以外にも、食事や衣服など生活上のさまざまな工夫を紹介していますが、いずれもかんたんなものばかり。ぜひ、みなさんも、冷えがない世界を体験していただければと思います。
【著者紹介】
川嶋朗
1957年生まれ。医学博士。北海道大学医学部卒業。東京女子医科大学大学院修了。ハーバード大学医学部マサチューセッツ総合病院留学。東京女子医科大学附属青山女性・自然医療研究所・自然医療部門准教授（附属青山自然医療研究所クリニック所長）、日本抗加齢医学会評議員、日本統合医療学会理事。気功、ホメオパシーなどにも精通し、現代医学、代替医療を取り入れた統合医療を行う。西洋医学では内科、腎臓病学、膠原病、高血圧が専門。『心もからだも「冷え」が万病のもと』（集英社）、『医師が教える幸福な死に方』（角川マガジンズ）、『体の「冷え」をとる特効法101』（主婦と生活社）など著書多数。
内容説明
生理痛、肌あれ、やせにくい、ストレス…ｅｔｃ．みんな「冷え」が原因！？温めるだけで、酵素パワーがアップし、こころもからだもよみがえる。毎日の生活の中で手軽にできる冷え取りの方法をイラストで解説。
目次
まずは体を温め編（まずは冷えのメカニズムを知ろう冷えっていったいなんだろう；どうして冷えは怖いのか？；冷えから始まりやすいさまざまな病気；ほかほか人の食生活 ほか）
しっかり心も温め編（心が冷えるメカニズム；現代は男の人、子供こそ冷えている！；男の人も冷えている！「冷え冷え度チェック」短性編；子供だって冷えている！「冷え冷え度チェック」子供編 ほか）
著者等紹介
川嶋朗［カワシマアキラ］
１９５７年生まれ。医学博士。北海道大学医学部卒業。東京女子医科大学大学院修了。ハーバード大学医学部マサチューセッツ総合病院留学。東京女子医科大学附属青山女性・自然医療研究所・自然医療部門准教授（附属青山自然医療研究所クリニック所長）、日本抗加齢医学会評議員、日本統合医療学会理事。気功、ホメオパシーなどにも精通し、現代医学、代替医療を取り入れた統合医療を行う。西洋医学では内科、腎臓病学、膠原病、高血圧が専門（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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あむ。
