とにかく早起き―自分を変える一番大事な習慣力

高田 晃【著】

明日香出版社（2025/03発売）

• サイズ B6判／ページ数 200p／高さ 19cm
• 商品コード 9784756923776
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

「いい習慣を身につけたい」という希望は、常に多くの人が持っているもの。ところが、なかなかできない・続かない…。その最たるものが「早起き」ではないでしょうか。
本書は、早起きによって自己実現を達成した著者が、「いい習慣」を身につけて人生を変えていくための手法を紹介し、なりたい自分になるためのライフスタイルを提案します。

内容説明

１日１％の時間をプランニングに使い、１日の質を最大化させる！面倒くさがりでも実践できた自己実現の最短ルート！

目次

第１章　朝４時起きで人生が変わった（やりたいことはすべてやる！その秘訣は「早朝」にあり；朝４時起きで実現した快適生活　ほか）
第２章　これであなたも早起きできる！（早起きに必須の２つのこと；早朝は「夢活」の時間にする　ほか）
第３章　自分を変えるモーニングルーティン（朝１時間のモーニングルーティン；朝３０分で１日をデザインする　ほか）
第４章　早起きが続かないときの対処法（早起きから離脱しても、また戻ってくれば問題ない；早起きを習慣にするための「割り切り」　ほか）
第５章　貴重な朝の時間をフル活用する（２つ以上の行動をセットにする；朝の身支度を効率化する　ほか）

著者等紹介

高田晃［タカダヒカル］
一般社団法人日本手帳マネージメント協会代表理事。株式会社ラグランジュポイント代表取締役社長。専修大学を卒業後、２００６年インターネット広告最大手（株）オプトに入社。その後、営業マネージャーやグループ会社の立ち上げを経て、２０１３年に独立。マーケティングコンサルタントとして中小企業支援に従事する他、商工会議所など全国各地の各種団体で年間１００回以上の登壇数を誇る人気セミナー講師としても活動する。また、２０１９年からは「手帳で人生をデザインする」を標語として掲げる。大手前大学通信教育部非常勤講師。日本プレゼンテーション協会（ＪＰＡ）認定プレゼンター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しん]

朝４時に起きて、モーニングルーティンを実行することにより、日々をたいせつに有意義に過ごすことができるようになる、という本。モーニングルーティンでは、今日一日のデザインをし、夢を叶えるためのルーティンを実行する。年齢のせいか早起きは得意で、自分なりのモーニングルーティンは既に習慣になっている。この本に書かれていることでルーティンを少し変えてみようかなと思ったので、さっそく試してみることにする。朝の静かな時間は、宝物のような時間なので、これからも有意義に過ごしたい。

2025/03/26

[家出猫]

とにかくタイトルがわかりやすくていいと思った１冊。早起きをする〇〇の方法とか、早起きのコツ、絶対できるとか、そういった類のネーミングだと、懐疑的になってしまうので・・・。とにかく早起きをするんだ、という意気込みが感じられて手にとりました。私自身も新年度が始まってから、早起きが習慣化してきました。人より２時間早く起きれば、５日間で１０時間分の時間を確保できたことになります。朝の１時間は夜の３時間分などと謳われることは、あながち間違っていないと思います。この本はそんな早起きのメリットを体系的に伝えてくれます。

2025/04/12

[ねも]

本屋さんで中身をパラパラ見て、「何時に寝ても起きる時は眠い」の一文を見つけて「本を出すくらいの早起きの人でも朝しんどいんだ」と少し安心して購入。早起きして時間を作れるのはよく聞くメリット。自分の時間を持てるのはもちろんいいことだけど、さらに一歩踏み込んで「時間の主導権を握れる、時間に振り回されなくなる」の解説があったのが良かった。早起き、まだ数回しかできてないけど継続していきたい。

2025/04/22

[えありん]

早起きは理想の自分になって夢を実現するための手段。朝時間を有効に活用できれば考える時間が生まれる→課題や優先順位が明確に→主体的になれる→生活リズムが整う→夢が叶う！毎朝の少しの時間が塵も積もれば山となり、夢に一歩ずつ近づくことができる。振り回される毎日から解放され、自分で主導権を握って毎日を過ごしたい。そのために早起きをしなければではなく、早起きがしたいとワクワクする気持ちになりました。

2025/03/20

[Mike]

読みやすくていいですね。前著「メモで自分を動かす全技術」を読んだことがあったので手に取ってみました。シンプルかつ具体的なメソッドが多く、モチベーションに繋がりそうです。いつ起きても眠い、確かにその通りだと思いました。最近起きれてなかったので、ちょっと頑張ってみたいと思います。ワクワクすること考えるの大事ですね。

2025/04/17