内容説明
本書では、正しい睡眠の自己管理を行うことができるように、まず睡眠と睡眠障害の基礎的な知識について簡単に述べ、それに基づいて、誰でも行えるような睡眠障害の自己管理の方法について、わかりやすく、具体的に述べている。
目次
１ 睡眠障害の基礎知識（睡眠障害は現代的な問題です；睡眠とは？；睡眠時間―何時間眠ればよいか；睡眠不足の症状（睡眠不足症候群） ほか）
２ 睡眠生涯の自己管理法（睡眠衛生―良い睡眠を得るための摂生法（養生法）
寝つきを良くする方法
睡眠環境のチェック
睡眠中の発汗 ほか）
著者等紹介
大熊輝雄［オオクマテルオ］
国立精神・神経センター名誉総長。大熊クリニック院長
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