続かないあなたのためのやせる５秒筋トレ

松井 薫【著】

山と渓谷社（2018/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 167p／高さ 19cm
• 商品コード 9784635490344
• NDC分類 595
• Cコード C0075

内容説明

立ったまま、座ったままできる。目的別カラダ引き締めメソッド。腹、胸、腕、尻…１回５秒で狙い打ち。

目次

１　やせる５秒筋トレとはなにか（“５秒筋トレのキーワード”“やせる呼吸”ができているか；“５秒筋トレのキーワード”筋肉とコミュニケーションをとる；“５秒筋トレのキーワード”脳をだまして最大限の力を引き出す；「やせる５秒筋トレ」をやってみよう）
２　本当に効果のある筋トレをするために（なぜお腹が出てしまうのか？太りすぎてしまう理由をおさらい；もはや歩くだけでは解消できない？現代人の“お腹ぽっこり”事情；ロコモ、サルコペニア…社会問題としての太りすぎ；仕事のできるビジネスパーソンが筋トレにこだわるのには理由がある；カロリーを制限しても太りすぎは防げない；やせるだけなら苦しい筋ヨレより“続けられる筋トレ”で十分）
３　姿勢のゆがみと健康やせの関係（姿勢の悪さも筋肉の衰えを促す原因になっている；姿勢を悪化させる骨盤の傾きをセルフチェックしてみよう；ゆがんだ姿勢を改善したいなら「座り方」に気をつける）
４　目的別５秒筋トレで体を変える（手軽な「５秒筋トレ」で気になる部分を改善しよう；ぽっこりしたお腹を凹ませる）
５　５秒筋トレの効果を高める生活習慣（ボディデザインに大切な食事；ボディビルダーの食事法から学ぶ；これが筋トレの効果を引き出す食事だ；生活のリズムを見直す）

著者等紹介

松井薫［マツイカオル］
１９７１年生まれ。パーソナルトレーナー、柔道整復師（医療系国家資格）、国士舘大学理工学研究所特別研究員・非常勤講師、日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師、ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮ設立参画理事。国士舘大学体育学部と日本医学柔整鍼灸専門学校に進学。卒業後は表参道、明治神宮、青山など東京のスポーツジムを拠点にスポーツトレーナーとして活動する一方、全国の市町村や企業の主催による健康セミナーや講演会で講演活動を行う。メディカルフィットネス（医療とトレーニングの融合）を掲げ、ダイエットなどのボディメイクから、肩こりや腰痛予防における治療分野まで、目的に合わせたパーソナルトレーニングを実施（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ハッシー]

★★★☆☆ 元ボディービルダーで、パーソナルトレーナーである著者がスポーツ科学に基づいた筋トレを解説。１回５秒の筋トレではあるものの、８種類のトレーニング方法があり、目的に応じて選ぶことができる。逆腹式呼吸や、ひねりを入れることで筋トレ効果が上がるところは新鮮だった。逆腹式呼吸が一番手軽そうなので、実践してみたい。

2019/07/20

[Ｋｅｉ]

売り上げ高実質1位は断トツ、モデルが秘密にしたがる体幹だそう。空前の筋トレブーム！筋肉が大事だとわかっているが、苦手。楽しくないもん。しかし、痩せなくともよいが、筋肉は必要。歳をとると、必然です。本書は、機械を使わなくともよい、広いスペースはいらない、ワンセット何回もしなくともよい、です。続けられるかなぁ。と、最後は、精神論になるのも、この手の本の苦手なところ。ただ、皆さん、やってみよう、と考えているからのベストセラー！努力の道、遠し。

2018/06/02

[anne＠灯れ松明の火]

新着チェックで予約。タイトルに惹かれて(笑)　「スーツの似合う体型にしたい」とかあり、男性向きだったのかな？　表紙も良く見れば、そうだった。女性でもいいのだろうが、時間もなかったので、さらさらっと。　

2018/04/02

[えがお]

いたずらに負荷をかけて反復するのではなく、ひねって止める運動を呼吸に連動してやるという考え方は、筋トレ初心者の私にはすごく絵取り入れやすい考え方、おすすめです

2019/04/02

[ユウ@八戸]

図書館の本。筋トレというか、ストレッチのほうがイメージ的には近いような。激しい動きはないです。ほぼほぼ痩せるための知識が書いてあるので、『筋トレ部分だけ知りたい！』という人にはどうだろう。痩せたい部位ごとにひとつの筋トレが紹介されてるので、覚えるのはすごい簡単そうです。『腹筋さえキツくてできない』という人にはおすすめできるかも。腹筋とかスクワットとか好きな人には物足りないかも。

2018/10/09