内容説明
まずは１日２食から始めよう。何げない習慣の中に健康の本質がある。世間一般に常識／自然だと思われている習慣は、実際には非常識／不自然であることも多い。そうした思い込みや固定観念から抜け出せないことが、さまざまな健康問題へとつながっている。病気を治すのは薬でも医者でもなく、人間の体を形づくる６０兆個もの「細胞」にほかならない―。興味深い健康論が、専門的な内容ながらも実に分かりやすくまとめられている。
目次
プロローグ 「不自然」を捨て去り、「自然」を思い出す
第１章 穀菜食
第２章 少食と断食
第３章 適度な負荷（ストレス）
第４章 適度な不衛生
第５章 早寝早起き
第６章 自然の音／音楽
第７章 宇宙を感じる
エピローグ 子どもの教育にも自然的生活を
著者等紹介
山田豊文［ヤマダトヨフミ］
杏林予防医学研究所所長。米国公益法人ライフサイエンスアカデミー理事長。２０１３年６月に「杏林アカデミー」を開校。２０１５年９月には、東京・赤坂に「アカサカフロイデクリニック」を開院（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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レモン
27
固定観念に捉われすぎず、穀菜食中心の自然な生活に立ち帰れば自ずと健康に生きられる、とのこと。色々読んでいると、どんどん食べていいものが減っていくが、要はバランスかと思う。１日３食は食べすぎとは、オートファジーなどでも言われてるし、まずは全食腹八分目から始めるか。除菌しすぎは思っていたので、あとは自然に触れることを意識しなければ。登山やレコードなど著者の趣味が最適なのは理解できるが、著者が実践していることだけでなく、他にこういう方法も良いよ、という提案があればベター。少し押しつけがましく感じられる。2021/12/24
T坊主
11
１）氏の書いている事は大体やっています、今は散歩ではなく、朝晩寝体操を４５分程していますが。２）病気を治すのは医師ではなく、細胞。３）清潔にしすぎない、全身に１００兆個の常在菌が付着していると、私は頭をたまに洗う位で、肌はほとんどは洗っていません。寝体操の時、皮膚の表面を手でこすってます。つるつるです。鼻うがいも荒塩で毎朝やっています。４）コーヒーは時々飲んでいますが、よく口内が荒れる感じがします。これからできるだけ飲まないようにしよう。５）音楽は読書と同じように毎日聞いている。2016/11/02
アイスマン
7
炊飯して時間が経って冷めたご飯には「レジスタントスターチ」という物質が豊富に含まれている。このレジスタントスターチは「難消化性デンプン」とも呼ばれ、消化され辛いため植物繊維と同じような健康効果が期待できる•••。なるほど。今後は冷や飯を温める事を止めます。2016/07/23
ノビー
4
7つのテーマで死ぬまで健康を維持するための習慣を解説。7冊分の内容が1冊になったとても中身の濃い内容。時々読み返しながら実践したい。2021/04/06
箱入り嫁
3
★自然的生活 ⇒私たち一人ひとりが、人間の不自然さを十分に自覚しながら、 できるだけ自然に食べ、自然に生きていくべきなのではないでしょうか http://aquamarine1956.cocolog-nifty.com/blog/2017/04/post-8b2b.html 2017/04/12
