内容説明
安全登山に必要なトレーニング＆栄養管理。やっておきたいリセット＆メンテナンス。一生登れる体を手に入れよう。
目次
１ 理想の登山ボディとは（登山ボディって何？；行動体力の要素 ほか）
２ 登山ボディをつくるトレーニング（全身持久力を高める；筋持久力を高める ほか）
３ 登山ボディをつくる山の歩き方（山歩きトレーニング；負荷を意識した山歩き ほか）
４ 登山ボディを維持するメンテナンス（自分の姿勢をチェックする；リセットトレーニングの必要性 ほか）
５ 登山ボディのための食事（登山と栄養；登山ボディに有効な機能性成分 ほか）
著者等紹介
芳須勲［ヨシズイサオ］
１９６９年東京生まれ。管理栄養士・健康運動指導士・日本山岳ガイド協会認定登山ガイド（ステージ２）の資格をもつ、「健康づくり」を専門とする登山ガイド。“いきいき登山ガイド・ヤッホー！！さん”の愛称で親しまれ、食事指導・運動指導・山の安全管理を柱とした登山プログラムを提案している。また、「防災につながる野外調理のワークショップ」や「転ばないための体操＆脳トレ教室」など、登山経験を生かした講習会も各地で開催（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ゆうほ
15
早朝ジョギングと筋トレで、自粛期間を乗り越える。2020/05/06
ジャスミン
3
アラフォーにして体力の低下が著しく、登山を始めるには体つくりが欠かせないと探して見つけた一冊。登山に向けた、取り組みやすいトレーニングがまとまっていてありがたい！信頼のヤマケイ。これを手元に頑張りたいと思います。2023/10/23
ちょろちょろ鼠
2
これ毎日やる習慣をつけるの大変だな。がんばろ。以外にも料理レシピの部分に小技解説まで充実していてびっくりな本。2023/10/11
takao
1
ふむ2024/09/09
jinginakineko
1
「登る体」を作るには、どこかを突出してやみくもに鍛えるのではなく、筋力も、そしてそれ以外（持久力や瞬発力や平衡性や柔軟性）も、とにかくバランスよく鍛え、メンテナンスすること。さらに栄養もバランスよく摂取することが重要と著者は説く。それは登るためのトレーニングだけでなく、体をすこやかに保つための基本ともいえるのだろう。今年は登山もなかなか難しそうだが、この本を参考に細やかに体を作ってゆきたいと思う。2020/07/26
