目次
序章 今すぐ見直そう。あなたの生活習慣をチェック！
第１章 この習慣が健康な体をつくる―運動療法「基礎編」
第２章 すぐ効く！太らない歩き方、体の動かし方―運動療法「応用編」
第３章 体にやさしい食べ方を身につけよう―食事療法「基礎編」
第４章 脂肪・贅肉を一気にそぎ落とす！太らない食べ方―食事療法「応用編」
第５章 腹凹ウォーキングをすれば認知症の予防ができる―運動療法＆食事療法
終章 太らない、病気にならない体を手に入れる
著者等紹介
川村昌嗣［カワムラマサヒデ］
１９６０年高知県出身。土佐高等学校卒業後、受験で三浪の末、慶應義塾大学医学部に入学。卒業後、慶應義塾大学医学部内科へ入局、その後、老年科に移籍。けいゆう病院健診科副部長を経て、現在は川村内科診療所所長。メットライフ生命のメディカルディレクターも兼任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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ベランダ
8
DaiGoさんのおかげでスクワットが習慣化した。そろそろ腹筋もやりたいと思っていたので、これはいいかも！苦痛がないのがいい。呼吸に関係なく、お腹をグッと膨らませたり、グッと凹ませたりという運動。歩きながらこれが簡単にできるかは？なのでこれから試すが、いつでも、布団の中でもできるので毎日やってみる。この本では腹ペコ運動がちょっとわかりにくかったので検索したらいろいろ出てきた。便通もよくなるかも。やり方や考え方を変えたら楽に望みの結果を得られるという話がそうだよなーと思った。腹ペコしたら腹筋割れる！ですよー！2019/05/20
Monsieur M.
5
さっと一読。運動としてのウォーキングのコツみたいなものを知りたいと思って読んでみたのだが、そういう本ではなかった。ダイエット、認知症対策や食生活、お酒との付き合い方など、幅広く取り扱われていた。語り口は平易だが、専門的な話とかちょっと難しい。一歩ごとに腹を凹ませたり出したりしながら歩くのは難しいけど、日常生活のいろんな場面で腹筋に力を入れたりしてたらちょっと違うのかな、と思った。2017/06/06
ぶ～まっくす
3
まだ４８歳ではないけれど・・・寝転びながらでも出来る腹筋運動。実践して家族を驚かせたい＾＾2016/02/13
