毎日文庫 いい気分を貯めて暮らしたい

海原 純子【著】

毎日新聞出版（2026/04発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 240p／高さ 15cm
• 商品コード 9784620211046
• NDC分類 159
• Cコード C0195

出版社内容情報

つらい日もある、迷う日もある。それでも心穏やかに生きるには？――心療内科医が知見に基づく実践的アドバイスで、毎日を心地よく整える52のヒントを紹介。単行本に大幅加筆し、待望の文庫化。


【目次】

内容説明

つらい日もある、迷う日もある。それでも心穏やかに生きるには？「本当のイエスを言う」「身体と心の声をきく」「時間どろぼうから遠ざかる」「きちんと年を取る」―。日々積み重なるストレスを上手に解消し、感情を整え、〈いい気分〉を貯めよう。心療内科医が語る、心の回復力を上げるとっておきのヒント集。各章に大幅加筆した決定版！

目次

第１章　自分サイズで生きる
第２章　身体の声、心の声
第３章　人生はジグソーパズル
第４章　素敵なことはすぐそばに
第５章　自己認識力を高める
第６章　幸せな人生

著者等紹介

海原純子［ウミハラジュンコ］
博士（医学）・心療内科医、昭和女子大学客員教授。東京慈恵会医科大学卒業。同大講師を経て、１９８６～２００７年東京で日本初の女性クリニックを開設。２００７年厚生労働省健康大使（～２０１７年）。２００８～２０１０年、ハーバード大学ヘルスコミュニケーション客員研究員。日本医科大学医学教育センター特任教授、昭和女子大学特命教授を経て現職。復興庁心の健康サポート事業統括責任者（～２０１４年）。被災地調査論文で２０１６年日本ストレス学会賞受賞。日本生活習慣病予防協会理事。日本ポジティブサイコロジー医学会理事。公益財団法人・社会貢献支援財団理事。医学生時代父親の病気のため歌手活動で生活費を捻出しテレビドラマの主題歌などを歌う。医師となり中止していた演奏活動を１９９９年より再開（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ごま麦茶]

タイトルに惹かれて読みました。「いい気分を貯めるため」のこんな方法あるよーみたいなエッセイなのですが、やってみよう！というよりは、穏やかな文章の空気感に読みながら癒された感じでした。猫は良いですよね。究極の癒しです。

2026/05/09

[へい]

デジタルに限らずとにかくデトックスは大事だなと思う。色々なテクノロジーは進化しているはずなのに、毒素が減らずむしろ増えてしまっているように感じる社会というのはどうなんだろうと思う。考え方次第というのは押し付けだと思うし、個人の問題に矮小化してしまう呪いの言葉のように感じる。言葉は難しく意図しない形で伝わってしまうこともあるからこそ、多面的に物事を考えられるようにした方がいいなと思うし、だからこそいい気分貯金ではないけれど、辛いことに直面した時に耐えられるものをたくさん準備しておいた方がいいなと思った。

2026/06/28

[Akira Suzuki]

線を引きまくり、メモを書きまくった。沈みそうな自分の心や気分をどうケアするか、どう手当てすればよいかの知恵やヒントが書かれているからだ。思い通りにならない人生をそれでも生きていくためにはこうした知恵をうまく使っていくことが大切。長く生きていてもそれは同じ。嫌なことが起きた時の３つの救急処置の話は特に役にたちそうだ

2026/06/08