ベンチプレスで１００ｋｇ挙げる！

ＫＥ‐ＴＡ【著】

扶桑社（2022/04発売）

• サイズ A5判／ページ数 160p／高さ 21cm
• 商品コード 9784594091149
• NDC分類 782.8
• Cコード C0075

出版社内容情報

ウエイトトレーニングをやらない人でも知っている「ベンチプレス」。そのベンチプレスを始めた初心者ならば、誰もが一度は到達したい100kgの壁。しかし、なぜかなかなか到達できない人がいるのも事実。時には、頑張りすぎて肩を痛めてしまい、そのままウエイトトレーニングを諦めてしまう人も。なぜ「１００ｋｇ」の壁を越えられないのか？　どうすれば越えられるのか？
　You Tubeで、ベンチプレスに特化した情報を発信している、元ベンチプレス世界王者でありベンチプレスYouTuber「KE-TA」氏が、なかなか越えられない人の原因と対処法、そして１００ｋｇを挙げるまでのロードマップを完全レクチャー。これさえ読めば、憧れの「ベンチプレス100kg」はあなたのもの！

内容説明

必要なトレーニングからストレッチまで、ベンチプレス元世界王者が、半年で完璧に挙げられるようになる方法を徹底解説！

目次

第１章　１００ｋｇへのロードマップ
第２章　１００ｋｇへの鍛錬法
第３章　１００ｋｇへのテクニック
第４章　１００ｋｇへのリカバリー
第５章　あなたのベンチ、ここが違う！第６章　１００ｋｇのその先に

著者等紹介

ＫＥ‐ＴＡ［ＫＥＴＡ］
１９８２年生まれ。２００９年、２７歳の時にベンチプレスを体験。翌年、ベンチプレスの試合に初出場。以降、競技者人生を送る。国内大会、国際大会で活躍した後、２０１５年、ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会にて初の日本チャンピオンに。２０１６年には南アフリカで開催された世界大会へ出場。世界王者となる。翌年にアメリカで開催された世界大会でも優勝し、２連覇を達成。現在はＹｏｕＴｕｂｅで「ＢＵＲＳＴ　ＬＩＭＩＴ」チャンネルを主宰（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[ねぎとろくん]

いま90kgやってる自分にぴったり。 ブリッジをつくってベンチやってみることは有効なんだと知った。あとはベンチするときの体の使い方、筋肉の部位ごとの力の入れかたなど、なんとなくそうかな？と思っていたことが実際にそうだとかかれていて今度取り入れてみようという意気が強まった。最大の収穫はスタート時のシャフトに対する体の位置。鳩尾の上部にシャフトがある位置からスタートしていたので直す(実際にあげるときはその位置で正しいんだけど、その位置に固定バーがあると、フックのところがやっぱり邪魔になるよね、当たり前だけど笑

2022/08/10

[Daigo]

エブリベンチなる言葉があることに驚き。 2日連続のトレーニング、なんなら毎日やることもダメではないらしい。

2022/05/08