内容説明
“腰の痛み”はマッサージでは治らない！“肩こり”は肩を揉んでも治らない！！気になる症状を“体自身の力”で解消しよう。“痛みの原因”を知って薬・マッサージなしでラクになる。
目次
序章 すべての不調は硬くなったお尻の筋肉が原因！（ローマは一日にして成らず、体もまた一日にして成らず；明治の教え「腰伸ばせ、即腹の力」 ほか）
第１章 あなたの体がつらい理由はここにあります！―筋肉が硬くなっていませんか？体が歪んでいませんか？（腰回せば万病治る！；筋肉は鍛えておきさえすればいい？ ほか）
第２章 まずは基本エクササイズを完璧マスター！―軽い不調は超カンタン基本エクササイズで解消できる！（基本のエクササイズは四つ！；エクササイズを行う前に… ほか）
第３章 肩こり、腰痛から鼻炎まで全二一の不快症状を解決！―症状別エクササイズで体をより元気に（つらい症状を解決するには；やり方の流れ ほか）
第４章 生活の中でこんな変化を感じたら…―動きづらい、痛みを感じる、こんなときは要注意（寝起き後の一歩目でかかとに痛みを感じる；靴下がはきづらい、しゃがめない ほか）
第５章 一日一〇回屈伸法でシェイプアップ！―メリハリボディを手に入れて心も体も美しくなろう（ダイエットのコツ；嗚呼！憧れの小顔になりたい ほか）
