みんなで筋肉体操

ＮＨＫ「みんなで筋肉体操」制作班【著】/谷本 道哉【筋肉指導】

ポプラ社（2019/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 143p／高さ 22cm
• 商品コード 9784591163955
• NDC分類 780.7
• Cコード C0075

出版社内容情報

２０１９年夏、いよいよシーズン３放送！

番組内のセリフ「筋肉は裏切らない」が
ユーキャン 新語・流行語大賞にノミネート！

話題の人気筋トレ番組
ＮＨＫ「みんなで筋肉体操」が
初のＤＶＤ付ブックに！


２０１８年夏、深夜の５分番組にも関わらず、放送直後からＳＮＳで話題となり何度も再放送が繰り返され、「筋肉は裏切らない」がユーキャン 新語・流行語大賞にノミネートされた「みんなで筋肉体操」が、シーズン１と２の１６種目すべてを収録した、今すぐ使えるＤＶＤ付きブックになりました。

番組では伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさや、トレーニングメニューの作り方、筋肉指導の谷本道哉先生による筋肉Ｑ＆Ａや、筋力に自信のない方でも取り組めるように、全種目にレベルダウンのトレーニング方法も掲載。

ＤＶＤを見ながら一緒に筋肉体操をし、本を読むことで細かい動きを確認し、より充実した筋トレライフを送りましょう。

Let’s Kinniku Together！


(もくじより一部抜粋)

はじめに　みんなで筋肉体操とは

＜シーズン１＞
腕立て伏せ①　フルレンジ・プッシュアップ
腕立て伏せ②　ハイスピード・プッシュアップ
腹筋①　　　　フルレンジ・ノンロック・クランチ
腹筋②　　　　ノンロック・レッグレイズ
スクワット①　スローtoクイック・スクワット
スクワット②　ブルガリアン・スクワット
背筋①　　　　マニュアルレジスタンス・ローイング
背筋②　　　　フルレンジ・ノンロック・スーパーマン

＜シーズン２＞
腕立て伏せ①　60秒インターミッテント・プッシュアップ
腕立て伏せ②　エキセントリック・プッシュアップ
腹筋①　　　　ハイスピード・ニーアップ・クランチ
腹筋②　　　　ニーレイズ＆ストレート・レッグダウン
スクワット①　フルボトム・スケーター・片足スクワット
スクワット②　ハイスピード・ノンロックスクワット
背筋①　　　　マニュアルレジスタンス・ロウローイング
背筋②　　　　ハイスピード・スーパーマン

おわりに　「きつくてもツラくない！」

内容説明

最新の理論を駆使した全１６種目で効率よく筋肉を限界まで追い込む！話題の筋トレ番組が解説付きで待望のＤＶＤ付きブックに！

目次

筋肉体操は何がスゴイのか“裏切らない”７つのこだわりテクニック
筋肉体操実践の基本はオールアウト！
シーズン１（腕立て伏せ１　フルレンジ・プッシュアップ；腕立て伏せ２　ハイスピード・プッシュアップ；腹筋１　フルレンジ・ノンロック・クランチ　ほか）
シーズン２（腕立て伏せ１　６０秒インターミッテント・プッシュアップ；腕立て伏せ２　エキセントリック・プッシュアップ；腹筋１　ハイスピード・ニーアップ・クランチ　ほか）
筋肉Ｑ＆Ａ
食事編　ＮＯ飯、ＮＯ筋肉

著者等紹介

谷本道哉［タニモトミチヤ］
近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授。１９７２年静岡県生まれ。大阪大学工学部卒。パシフィックコンサルタンツ（株）にて道路トンネル設備設計業務に従事後、東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立健康・栄養研究所特別研究員、順天堂大学博士研究員などを経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[mitei]

NHKで話題の番組が書籍化したもの。毎日続けるのが大事だなぁ。

2020/10/17

[５ よういち]

これを読んでると、今まで自分がやってきた筋トレ、いや筋トレもどき、のやり方の甘さが浮き彫りになる。徹底的に自分と筋肉を追い込み、力を出し切る。思い立ったら1秒で筋肉を追い込み、5分もやれば疲労困憊。結果的に一番の早道は基本通りに正しくきっちりやることだ。やるからにはしっかり効果を出したい。やり直しだ！

2019/12/07

[ぴえろ]

NHKで放映してた時は見てなかったけれど、立ち読みしていたら説明が分かりやすくDVD付きだったので購入。更に負荷を上げる方法や、出来ない場合には負荷を落としたやり方もあるので親切。腕立て伏せも書いてある通りにきちんと全力でやると、まあキツイです。DVDも未だ見ておらず全部の種目も実施出来ていないのでコツコツやろうかな。

2020/09/15

[てんちゃん]

シュールな番組として話題になったNHK「みんなで筋肉体操」のDVD付き運動解説本。マッチョな身体で運動するアシスタントの皆さんの特集ページ付き。この番組を機に再ブレイク中の武田真治さん、スウェーデンから日本に帰化して庭師をしている村雨辰剛さん、弁護士でコスプレイヤー してる小林航太さん、マッチョな歯科医嶋田泰次郎さん。脱サラして筋肉の道を極めている谷本道哉先生を筆頭に皆さん個性的で素敵。筋トレの実用書としても読み物としても面白い本です。文武両道を目指し身体も鍛えたい方、これは買いですよ。

2019/10/14

[しろくま]

NHKで放映されていた「みんなで筋肉体操」！わずか数分でできてしまうのに、筋肉への負荷がすごい。回数を多くこなす、重いものを挙げるのではなく、少ない回数で、筋肉を追い込み力を出しきるというのが新鮮でした。腕立てが苦手なので、いつかは胸を床ギリギリまでつけられるようになりたいな～。注意すべきポイントがとても分かりやすいので、気をつけながら進めたいと思います。出演者のインタビューも参考になりました。忙しい人にもおすすめです。DVDはまだ視ていないので楽しみ(笑)。

2020/06/27