100歳までサビないダイエット―美肌のままキレイにやせる101の習慣

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100歳までサビないダイエット―美肌のままキレイにやせる101の習慣

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  • サイズ B6判/ページ数 237p/高さ 18cm
  • 商品コード 9784591129395
  • NDC分類 595

内容説明

美肌キープ&リバウンドなし!楽しく正しく一生励めるダイエット生活のススメ。

目次

1 ダイエットを始める前に知っておきたいこと(1ヵ月で10キロやせる魔法は危険;食べずにやせるダイエットでは老化する ほか)
2 絶対にリバウンドしないダイエット(3ヵ月で達成する「体重の5%」減;太りやすい体質になる「ヨーヨー」現象 ほか)
3 「血糖値」をコントロールすれば必ずやせる(「インスリン」と「糖質」を知るとダイエットが簡単に!;2型の糖尿病に要注意 ほか)
4 グラフをつけるだけでやせていく(体重計を買うだけでもやせるモードに入る;体重は朝と夜で違ってあたりまえ ほか)
5 食事と軽い運動でどんどん脂肪を燃やす(朝食抜きのダイエットは逆効果;「丸ごと食べる」でフィトケミカルをたっぷりとろう ほか)

著者紹介

白澤卓二[シラサワタクジ]
1958年神奈川県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。医学博士。1982年千葉大学卒業後、東京都老人総合研究所分子病理部門研究員、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーなどを経て現職。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。日本抗加齢医学会理事(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

出版社内容情報

アンチエイジングの第一人者が提唱する、老けないやせ方とは? 美肌キープ&リバウンドなし! 楽しく正しく一生励めるダイエット生

話題のベストセラー『100歳までサビない生き方』に続く、
待望のダイエット・バイブルが誕生!

アンチエイジングの第一人者が提唱する、老けないやせ方とは?
楽しく正しく一生励めるダイエット生活のススメ。
美肌キープ&リバウンドなし!
真のダイエット・メソッドを完全披露。
巻末に【ダイエットが成功する!】特製書き込み図表&グラフ付き。

『年齢を重ねるほど美しく健康にやせられるようになるすごい本です』
人気モデル・前田典子さん推薦!

〈内容項目〉
■サビないダイエットだけが「正しいダイエット」
■BMI値は単なる目安です
■美人の近道に中性脂肪ダイエット
■油よりも危険な砂糖
■「インスリン」と「糖質」を知るとダイエットが簡単に!
■血糖値の急上昇、急降下を防げば太らない
■糖質は「甘いもの」とは限らない
■朝のねばねばメニューで体をやせやすく
■正しい食べ合わせを覚えよう
■レインボーベジタブル&フルーツのすすめ
■「体幹」と「インナーマッスル」を鍛えよう

特別対談 vs モデル・前田典子 自分の年齢に自信を持つ

Part 1 ダイエットを始める前に知っておきたいこと
Part 2 絶対にリバウンドしないダイエット
Part 3 「血糖値」をコントロールすれば必ずやせる
Part 4 グラフをつけるだけでやせていく
Part 5 食事と軽い運動でどんどん脂肪を燃やす