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きょうのストレッチPOWER UP!!100―よく効く!集中講座DVD&どこでも!ガイドBOOK

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  • サイズ B6判/ページ数 119p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784591129128
  • NDC分類 781

内容説明

デスクワークで上半身が強張っている→上半身スッキリコース、立ち仕事やランニングで足が疲れている→下半身スッキリコース。「きょうのストレッチ」をさらにパワーアップ。

目次

第1章 会社・学校でできるストレッチ(肩・背中・腰;胸;腕;体側;臀部;ももの付け根、ももの裏;ももの裏、ふくらはぎ;内もも・すね)
第2章 自宅でできるストレッチ

著者紹介

中野ジェームズ修一[ナカノジェームズシュウイチ]
フィジカルトレーナー、パーソナルトレーナー。米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。1971年長野県生まれ。おもにスポーツ障害予防や生活習慣病予防、ゆがみ改善、フルマラソンサポートなどに取り組み、プロアマ問わず多くの人たちから支持を得る。早稲田大学エクステンションセンター講師・アディダス契約アドバイザリーのほか、年間を通して講演活動も多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

出版社内容情報

『きょうのストレッチ』の77種類のストレッチに新たに23種類のストレッチを加えた、どこでも実践できるガイドBOOK。集中講座

トップアスリートの活躍を陰で支えてきた3年間予約の取れないパーソナルトレーナーが書籍とDVDであなたに実践指導!

■書籍には100種類のストレッチ満載!
10万部突破! の大ヒット書籍『きょうのストレッチ』の77種類のストレッチに新たに23種類のストレッチを加えた、どこでも実践できるガイドBOOK。「会社・学校でのストレッチ」は極端なポージングをとらないストレッチで、デスクワークの方中心の構成。「自宅でできるストレッチ」は寝転がってのポーズやより時間をかけて伸ばすものを選んでいます。シチュエーション、コンディションに合ったストレッチを選んでやってみてください。※すべてのストレッチは30秒間キープするのを忘れずに!
[書籍構成]
第一章 会社・学校でできるストレッチ
第二章 自宅でできるストレッチ
・スペシャル 呼吸法
・スペシャル 筋弛緩法 
・スペシャル カバンを持ったストレッチ

■よく効く! 集中講座60分DVD付き!        
100種類の中からピックアップした連続して行うとより効果が出るストレッチで3つのコースを構成。DVDに著者自らていねいに実践した映像を収録! まずは負担なくやりやすい「体の硬い人10分コース」から。デスクワークで上半身が強張っているという方は「上半身スッキリ15分コース」を。立ち仕事やランニングで足が疲れているという方は「下半身スッキリ20分コース」へ。できれば上半身コースと下半身コースを連続でやってみてください。※30秒間キープしていただくためのインジケーターが画面上に出ます!
[DVD構成]
・体の硬い人向け10分コース 
・上半身スッキリ15分コース 
・下半身スッキリ20分コース 

■各ストレッチページにわかりやすいアイコンを設置!
日々行う動作によって疲労しやすい筋肉は異なります。「肩こり」「腰痛」「美しい姿勢」「ランニング」「ゴルフ」「アンチエイジング」のアイコンを目安に最適なストレッチを行ってください!

■各ページに「健康一言MEMO」掲載。特別付録「覚えておきたい筋肉マップ」(8折りポスター)付き!

【著者プロフィール】
中野ジェームズ修一 1971年生まれ。パーソナルトレーナー。都内を中心にスポーツクラブでの指導、クルム伊達公子、福原愛などのトップアスリートからモデル、個人クライアントへメンタル・フィジカル両面のアドバイスを行なう。おもな著書に『体が若返る10の生活習慣』(ソフトバンク新書)『頭のいい人の体の鍛え方』『きょうのストレッチ』(ポプラ社)のほか、雑誌のエクササイズ監修、講演活動なども多い。

【目次】
■「どこでも! ガイドBOOK」(ストレッチ100種類掲載)
[書籍構成]
イントロダクション
オリエンテーション
第一章 会社・学校でできるストレッチ
・肩/背中/腰1‾10 ・胸11‾13 ・腕14‾16 ・体側17?19 ・臀部20?24
・ももの付け根25?28 ・ももの裏/ふくらはぎ29?34 ・うちもも/すね35?36
・スペシャル 呼吸法
第二章 自宅でできるストレッチ
・肩/背中/腰37‾45 ・胸46‾47 ・腕48‾52 ・体側53‾62 ・臀部63‾71 
・ももの付け根/ももの前72‾78 ・臀部79 ・もも裏/ふくらはぎ80?93 
・うちもも/すね94?99 ・足裏100
・スペシャル 筋弛緩法 ・スペシャル カバンを持ったストレッチ
エピローグ
DVDについて
特別付録「覚えておきたい筋肉マップ」(8折りポスター)

■「よく効く! 集中講座DVD」(収録時間60分)        
[DVD構成]
・プロローグ
・体の硬い人向け10分コース 
・上半身スッキリ15分コース 
・下半身スッキリ20分コース