リディアードのランニング・トレーニング

橋爪 伸也【著】

ベースボール・マガジン社（2020/02発売）

• サイズ A5判／ページ数 255p／高さ 22cm
• 商品コード 9784583112619
• NDC分類 782.3
• Cコード C2075

出版社内容情報

半世紀前に確立された「リディア―ド式ランニング・トレーニング」。すべてのランナーに効果を発揮するトレーニング法を紹介。

内容説明

サブ４ランナーにも、６０歳のシニアにも、１６歳の少女にも、私のトレーニング法は、同じ様に効果を発揮する。ＩＡＡＦ認定“国際アスリーツ・レジェンド”アーサー・リディアードによるマラソンのためのトレーニング理論。インターバル走なんて逆効果？ＬＳＤじゃタイムは縮まらない？正解はどっち？実業団チームの指導者から、５時間切りを目指す人まで、誰が読んでもプラスになる内容。

目次

第１部　リディアード・トレーニングの概要（リディアード神話の始まり；温故知新；トレーニングの基本；最初の第一歩；３つの要素―生理学的説明；「リディアードのピラミッド」の科学的裏付け）
第２部　リディアード・トレーニングの具体的な手順（有酸素能力発達の走り込み；サナギからチョウへの脱皮；いよいよレースに向けての準備；本番を見据えてのバランス・アクト；トレーニングはもう終了、あとは超回復に任せて）
第３部　リディアード・トレーニングに関する補足とまとめ（長い目で見た個人の発達：長期計画；トレーニングが出来なかったら…；ランナーにとってもっとも重要な道具；リディアードの現在とこれから）

著者等紹介

橋爪伸也［ハシズメノブヤ］
三重県津市出身。１９８０年からアーサー・リディアードに師事。日立陸上部の初代コーチを経て、２００１年にランニングを通して有意義な人生を育む目的としてＮＰＯ、「ファイブ・サークルズ」を設立、その後その傘下としてリディアード法のトレーニングの普及をミッションとする「リディアード・トレーニング＆アカデミー」を設立。２００４年以降はリディアード式のトレーニングの普及に努めている。アメリカ・ミネソタ州在住（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[鈴木拓]

これは買ってよかった一冊。一度だけでなく、おそらくまた読み返すだろう。リディアードの練習方法を、しっかりかみ砕いて理解できるように解説してくれているので、ひとつひとつがきちんと身になるように思う。自分に合った練習をすること、そのためにタイムや距離よりも体で感じながら考えること、自分に合ったシューズをきちんと選ぶこと、あらゆることの意味を考えて取り組むこと。当たり前のようにシンプルなことだが、できていないことばかり。今ではなく、何年も先を見据えて、しっかり土台をつくること、それはすべてに通じる在り方だ。

2023/09/20

[suzuki]

リディアード理論のピラミッドは、有酸素走で培った毛細血管とミトコンドリア数という基礎　→　坂走による筋力・神経強化　→　LT/無酸素走によるスピード・ミトコンドリア処理能力強化　→　レースに向けた調整 という構造で、これに沿った昨今の練習メニューの目的について理解を深めることができた。 著者は日本人だが、リディアードの愛弟子で米国在住だからなのか、洋書によくある冗長なたとえ話が多いのはご愛嬌か。

2025/01/11

[ドンベイ]

豊富な実例を踏まえつつ、具体的にトレーニング手順を紹介。基礎的走り込みの重要性を説く。その後、ヒルトレーニング(速さ)、インターバル(無酸素)、コーディネーション(タイムトライアル)、テーパリングによる段階的調整方法を詳細に論じる。インターバルで速く走り過ぎないことを奨励するのは目から鱗。終始、故障しないためにトレーニングのやり過ぎを戒めていた。 現在席巻する厚底シューズには反対なんだなと感じた。 マラソン大会に参加する際は、改めて紐解いてみたい。

2022/03/26

[mizk]

①まずは有酸素運動を中心、2時間以上のジョグ②ヒルトレーニングでややスピード刺激を③レースに向けてスピード練習④調子を整える⑤レース

2022/01/22

[MATSU231]

これから何度も繰り返し読むだろう。 まずは土台作りをしてからのスピード。 シューズなどについてのリディアードの考え方も知ることができた。

2020/03/11