内容説明
家から出るのがつらい方、人と会うのに勇気がいる方、スタジオに通う時間や余裕がない方。そんなあなたにこそやってほしい「自分を受け入れる」７日間のプログラム。疲れたとき、落ち込んだとき、がんばりすぎたとき…。日本一やさしいヨガ。元気になれる読みもの付き。
目次
準備運動 まずは簡単ウォーミングアップ
１ 眠れない、寝すぎてしまう→緊張をほぐすポーズ
２ 無気力・疲れやすい→自律神経を整えるポーズ
３ 食欲がない、食べすぎてしまう→内臓を強化するポーズ
４ 自分を責めてしまう→心を平穏にするポーズ
５ 他人と自分を比べて落ち込んでしまう→心と身体のゆがみを取るポーズ
６ イライラしてしまう→エネルギーを解放するポーズ
７ 不安が消えない→自信をつけるポーズ
著者等紹介
池田明［イケダアカリ］
１９８３年、群馬県生まれ。名古屋芸術大学音楽学部を卒業。２０歳の頃、西洋音楽を志す道に違和感を覚え、対極のアジア文化に触れるためインド一人旅へ。聖地ベナレスにて初めてヨガを習う。松下ヨガ学院にて指導員養成コース修了。卒業後は都内で営業職、ヨガインストラクター、英会話学校のカウンセラーなどを経験するがたびたび挫折。学生時代から過食や不眠、過眠、不安、抑うつ感、希死念慮など、心身り不調に悩まされ続ける。ヨガと瞑想、認知行動療法という考え方に出会ったことがきっかけで、ゆっくりと自分のリズムを取り戻す。２０１３年１２月、ヨガ講師＆イラストレーターとして、「スタジオ・ポースポロス」を設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
