目次
１ 自分のことをよく知ろう！―「セルフ・アウェアネス（自己認識トレーニング）」
２ 自分の目標は何？―「目標設定トレーニング」
３ リラックスするって？―「リラクセーショントレーニング」
４ 心の中の自分に語りかける―「セルフトーク・トレーニング」
５ イメージがじょうずになる！―「試合で実力を発揮するためのイメージトレーニング」
６ 集中力をつけるためには？―「集中力のトレーニング」
７ 自分のベストな状態を知る―「理想のパフォーマンス状態」
８ 感情をコントロールする―「感情のコントロール・トレーニング」
９ 自分だけのメンタルトレーニング・プログラムをつくろう
１０ 付録
著者等紹介
田中ウルヴェ京［タナカウルヴェミヤコ］
１９６７年東京生まれ。聖心女子学院高等科を経て、日本大学在学中の１９８８年にソウル五輪シンクロ競技においてデュエットで銅メダル獲得。五輪後引退し９１年より渡米、米国カリフォルニア州セントメリーズ大学大学院健康・体育・レクリエーション学部修士課程修了。主にコーチ学、スポーツ心理学を学ぶ。９９年からは米国アリゾナ・スクール・オブ・プロフェッショナル・サイコロジーにて、エリス博士の直弟子で臨床スポーツ心理学者のＦ・ガードナー博士に師事、認知行動療法を学び、２０００年米国サンディエゴ大学院スポーツカウンセリング学部修士課程にて、Ｂ・オジルビー博士よりパフォーマンス・エンハンスメントを、Ｄ・ラバリー博士よりアスレティック・リタイヤメントを学んだ。８９年～９９年日本ナショナルチームコーチ、アメリカ五輪ヘッドコーチアシスタント、フランスナショナルチーム招待コーチなどを歴任。現在、日本大学医学部講師、日本オリンピック委員会（ＪＯＣ）アスリート委員、ＮＰＯ法人ジュース理事、国際水泳連盟（ＦＩＮＡ）アスリート委員、国際応用スポーツ心理学会（ＡＡＡＳＰ）会員、日本スポーツ心理学会員
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