出版社内容情報
日本全国の「麺」の人気店、話題のメニューを紹介する『週刊大衆』人気連載『はんつ遠藤の極うま麺』が待望の書籍化！ 18年にわたりラーメン、そば、パスタなどさまざまな麺をとりあげてきた中でも、安定した人気をほこる「うどん」に特化し、近年、首都圏にある人気店120店以上のそれぞれの看板メニューを厳選紹介します。“嫌いな人はいない”ジャンルでありならが、それゆえかガイド本がほとんど出ていない“うどん”の名店。すべての麺マニア必携、必読の1冊です。
【目次】
プロローグ●はじめてのAIメンタルケア
第1章●AIメンタルケアを始める前に【準備編】
01：「心」って何だろう？
02：「治癒のゴール」はどこにある？
03：メンタル不調改善の基本とは？――3つの治療法
04：どんなAIを使えばいいの？
05：AIって何が得意なの？
06：「今の自分」を知るセルフモニタリング
07：マインドフルネス時間別、おすすめのAIメンタルケア
第2章●まずは使ってみよう【AIメンタルケア初級編】
01：AIに何を話せばいいの？
02：AIを家庭教師にしてみよう
03：年代ごとに起こりやすい悩みをAIに相談してみよう
04：AIに質問する時のコツはある？
第3章●AIに聞いても「答え」が出ない時は？
01：AIは相談には乗るけど、決めてはくれない――トロッコ問題
02：納得して決断するために必要な「パーソナル哲学」
03：目指すゴールは「仕方がない」「生まれてきてよかった」
第4章●AIに質問させて「自分」を知ろう【AIメンタルケア中級編】
01：自分史を作ろう――幼少期の自分を振り返る
02：自分史を作ろう――思春期の自分を振り返る
03：家族や生い立ちについて知ろう
04：「自分」について整理しよう――パーソナル哲学の獲得
コラム：自分の価値観を確認するためのプロンプト例
第5章●AI依存の予防と対策
01：AI彼氏が一番の理解者？――AI依存症
02：AIが新たな病気を作り出す？――AI誘発性精神病
03：なぜ、AI依存やAI誘発精神病になるのか？
04：AI依存を防ぐためにできること
05：身近な人がAI依存になりそうな時は？
第6章●AIで精神療法をやってみよう【AIメンタルケア上級編】
01：精神療法をメンタルケアに役立てよう
02：自分の考えが偏っている気がする時――AI認知行動療法
03：心を落ち着けたい時――マインドフルネス
04：不安や恐怖が大きくてつらい時――AI暴露療法
05：怒りが抑えられない時――アンガーマネジメント
06：自分を責めすぎてしまう時――セルフコンパッション
07：断りたいのに、うまく「NO」が言えない時――アサーション
08：自分のつらさの原因を深く知りたい時――精神分析療法
09：人間関係がうまくいかない時――対人関係療法
10：家族の関係を見直したい時――AI家族療法
11：みんなで話し合って解決の糸口を見つけたい時――オープンダイアローグ
12：AIを使って精神医学を学ぼう――状態・疾患別プロンプト例
-
- 電子書籍
- 冷ややかな恋人本編
