呼吸美メソッド―とってもシンプル、なのにすごーく効く！ＺＥＮ呼吸法

椎名 由紀【著】

双葉社（2010/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 111p／高さ 22cm
• 商品コード 9784575302660
• NDC分類 498.3
• Cコード C0076

内容説明

美容にも、ダイエットにも、メンタルにも、体質改善にも…すべてに効く究極のビューティーメソッド。

目次

第１章　正しい呼吸、してる？―呼吸美メソッド　準備編（何秒、息を吐けますか？；鼻と口、どちらで呼吸してますか？　ほか）
第２章　ＺＥＮ呼吸法をマスターしよう！―呼吸美メソッド　基本編（とってもシンプル。なのに効く！ＺＥＮ呼吸法ってなに？；ＺＥＮ呼吸法のポイント１　まずは、正しい姿勢を身につけよう　ほか）
第３章　ＺＥＮ呼吸法で、心美人になろう！―呼吸美メソッド　メンタルレクチャー編（呼吸でセロトニンの量を増やせば、ストレスに強い体質になれる！；セロトニンは「太陽の光」で増える。体内好循環スイッチがオンに！　ほか）
第４章　日常生活でできる、呼吸法エトセトラ―呼吸美メソッド　応用編（「座る」「寝る」「歩く」ときも呼吸法を活用しよう！；座る　ほか）

著者等紹介

椎名由紀［シイナユキ］
呼吸アドバイザー。タレント。体内対話株式会社代表取締役。早稲田大学第一文学部哲学科卒業。第４０代ミス東京１位。長年の心身の不調を江戸時代の禅の呼吸法で克服し、「ＺＥＮ呼吸法」としてメソッド化。押切もえ、大神いずみ、早稲田大学レスリング部員らの指導も行う。これまでニフティ、ローム、三菱重工、日本柔道整復接骨医学会など、企業・団体の講演、講座も多数手がけている。長年ラジオパーソナリティとして活動してきた経験を生かし、アナウンスや来日韓流スターイベントのＭＣなどもつとめる。現在は一般向けレッスンも開催中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[えみー！]

ヨガ、瞑想、マインドフルネス、今までかいつまんだこれらの中でも呼吸の重要さは共通していた。この本で確信に変わった。深く呼吸するということで体調を改善していく方法。呼吸するという、すごくシンプルで当たり前のこと。それが、不自然になってしまうことで、体内が狂っていく。今の自分にすごく役立ったと思う。信じて続けよう。

2018/03/02

[mare]

色々と連動してるのは当然なことなのに忘れてた。痛みに対する記述の文、今の自分に助かった

2014/12/09

[ゆうき]

落ち着かない人読んでみな

2013/01/30

[yasu504]

うつ病で睡眠障害に悩んでいるため再読。鬱々とした気分もニュートラルになり、少し眠たくなってきた。このまま、うつ病も良くなって欲しいと期待している。

2012/09/02

[Spica]

CD未聴でざっくり読んだだけですが普段なかなか目をむけていなかった呼吸や自分の体内を意識するいいきっかけになりました！意識して呼吸するようになって一週間、格段にお通じも良くなり汗をかくようになったので習慣化していきたいと思います♪