出版社内容情報
「白黒ではなく、薄いグレーか濃いグレーかと考える」など、精神科医がいつも機嫌のいい人になる方法を伝授。ベストセラー、待望の文庫化！
内容説明
「ついカッとなって暴言を吐いてしまった」「些細な事ですぐ落ち込んでしまう」…。人の感情はときにやっかいなもの。そんな難しい感情をコントロールするための「技術」があると著者は説きます。本書は、「白黒ではなく、薄いグレーか濃いグレーかと考える」など、感情と上手に付き合う方法から、いつも機嫌がいい人の思考法までわかりやすく解説します。４０万部超のベストセラー待望の文庫化！
目次
プロローグ 感情の「シンプルな法則」
第１章 人には「感情的になるパターン」がある
第２章 「感情コンディション」を整える
第３章 「曖昧さに耐える」思考法
第４章 「パニックに陥らない」技術
第５章 「いつでも気軽に動く」技術
第６章 「小さなことでクヨクヨしない」技術
エピローグ あなたが笑うとホッとする人がいる
著者等紹介
和田秀樹［ワダヒデキ］
１９６０年大阪府生まれ。東京大学医学部卒、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学校国際フェローを経て、精神科医。国際医療福祉大学教授。一般大学経済学部非常勤講師。川崎幸病院精神科顧問。和田秀樹こころと体のクリニック院長。和田秀樹カウンセリングルーム所長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
シナモン
137
「感情は放っておけばだんだん収まってくる」自分の気持ちといつまでも向き合ってないでムシャクシャしながらも目の前のやるべき仕事や作業をさっさと片付けていく。時間が経てばふといいことにも出合う。その瞬間気持ちが明るくなり怒りも消えていく。とにかく動こう。未熟な人ほど白黒つけたがる。「これしかない」ではなく「いろいろある」「それもそうだね」曖昧さを身につけよう。不機嫌な人は幼稚に見える。具体的でとてもためになる一冊でした。2022/06/02
あすなろ@no book, no life.
105
以前書店での面陳展開に惹かれて。感情的になる事・人、特に不機嫌な人は幼稚に見える。自分の不機嫌な時も驚く程それは伝播し、幼稚に見えている。それら喜怒哀楽は人間の本性だから仕方ないけれど、やり過ごしとグレーを許容する方法と範囲を持ちなさい、という。人間なんて所詮は小っぽけな存在だからと。ごくごく当たり前の事だし、その通りなんだけれども出来ないのが僕であり、我々であろう。それは、先に述べた感情的になる人の対応も、自らが感情的になる事のその両方に於いて。本書で我が身と周りを顧みる事が一番重要かもしれない。2025/10/26
ふう
81
かわいい猫の表紙につい手が動いてしまいました。そして、サブタイトル「不機嫌な人は幼稚に見える」。これをイライラしやすい娘と孫にすすめてみようかなと思って購入しました。余計なお世話だと叱られそうですが。わかりやすい内容と文体で、そうよねとすらすら読めました。自分をコントロールするのも難しいけど、自分ではコントロールできないような問題も多い世の中。少しでもおだやかな気持ちで生活するヒントをつかんでくれればいいですね。エピローグ『あなたが笑うとホッとする人がいる』。このタイトルが一番好きです。2025/05/25
ポチ
46
相手にしちゃうからダメなんだよなぁ。そして同じく感情的になってしまう。相手にしない、突き詰めない、グレーでいいじゃないか、だなぁ。不機嫌な態度は最低ですね。自分のためにもぼちぼちと機嫌の良い人になって行こうっと。2025/11/11
チャーリブ
43
電子書籍。よく売れている本のようだ。こういった本が売れるということはそれだけ感情的になりたくないと思う人が多いのだろう。感情的になるのはとても自然な現象で、そうならないようにするのではなく、そうなったときの「やり過ごし方」を本書は指南している。たとえば、誰かに嫌な感情を持ったときにそれをぶつけるべきか黙っているべきかと悩むのではなく「放置する」という選択肢もある。ものごとの白黒をつけるのではなく「あいまい」戦略を取ることもできる。要は、感情という熱源に薪（思念）を焚べずに自然鎮火させること。2025/12/22
