ズボラさんでも大丈夫！薬に頼らず“自分で”ぐんぐん血糖値を下げる方法―糖尿病専門医が教える

薗田 憲司【著】

ＰＨＰエディターズ・グループ（2025/02発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784569858333
• NDC分類 493.12
• Cコード C2077

出版社内容情報

YouTube登録者数30万人超！　SNSで大人気の糖尿病専門医「血糖おじさん」が、ズボラさんでもグングン血糖値を下げられる食事や生活習慣を教えます。

YouTube「血糖おじさんのセルフ治療」（登録者数30万人超／24年12月現在）で人気の糖尿専門医が、食事と生活習慣などの「コントロール」で血糖値を下げる方法を、具体的かつ分かりやすくお伝えします。「寛解」だって、夢じゃない！

内容説明

糖尿病は治らない！？“足の切断”“失明”―合併症が怖い！？食事制限がキツイ！？いえ！糖尿病は、ゆるっとした食事と生活の改善で、ほぼ１００％良くなる病気です！

目次

第１章　そもそも、「糖尿病」って何ですか？（健康な人の血糖値も、１日の中で上下している；糖尿病とは、血糖値の高い状態が続く病気です　ほか）
第２章　糖質を摂りながら、血糖値をぐんぐん下げる食事改善法（まずは自分の「１日に摂ってもいいカロリー」を知ろう；「糖質」は、ゆる～くオフしよう　ほか）
第３章　誰でも血糖値を下げられる！カンタン食事アドバイス（ここに注意！タイプ別食事アドバイス；血糖値を上げやすい食事、上げにくい食事　ほか）
第４章　即効！３カ月で血糖値を爆下げする生活習慣（血糖値は運動で確実に下げられる；「立っているだけ」でも血糖値はどんどん下がる　ほか）
第５章　「糖尿病」と診断されたら（わかってほしい！「糖尿病という診断」の重さ；それでも糖尿病になってしまったら　ほか）

著者等紹介

薗田憲司［ソノダケンジ］
糖尿病専門医。「そのだ内科　糖尿病・甲状腺クリニック　渋谷駅道玄坂院」院長。日本医科大学を卒業後、東京臨海病院、東京都済生会中央病院糖尿病・内分泌内科にて勤務。２０２３年１２月より現職。日本糖尿病学会糖尿病専門医、日本内科学会内科認定医。糖尿病患者の父を持ち、自身も学生の頃より食事改善を実践。糖尿病患者に外来で伝えきれない情報を、ＹｏｕＴｕｂｅやＩｎｓｔａｇｒａｍで発信中。ＹｏｕＴｕｂｅ登録者数は３０万人超に（２４年１２月現在）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[Go Extreme]

基本概念： インスリン 代謝異常 グルコース β細胞 1型・2型 遺伝的要因 原因・リスク要因： 肥満 運動不足 ストレス 加齢 食生活 診断基準： HbA1c値 空腹時血糖検査 合併症： 網膜症・腎症・神経障害 心血管疾患 食事管理： 糖質制限 低GI食品 カーボラスト ベジファースト 間食管理 運動： 食後の運動 ウォーキング 運動習慣 血糖値管理： 血糖値スパイク 食後血糖値の上昇 生活習慣の見直し 治療： 糖尿病の寛解 食事・運動療法 自己管理 生活習慣： 水分補給 ストレス管理 生活スタイル

2025/02/16

[シュウヘイ]

重症化する前の段階でまず気づく事が大切 普段の食事、運動習慣など細かい習慣の積み重ね

2025/05/14

[津見佐飛]

糖尿病と血糖値の基礎的な事が、とても丁寧に分かりやすく書かれています。主に食事の取り方による血糖コントロールの方法で、食事による高血糖症状の影響などがよく分かり、実践しやすい内容だなと。個人的には血糖コントロールの為の強度な糖質制限は肯定派なんですが、やっばり長期継続し辛いよなあ……と実感する内容でもありました。結局ゆるいくらいが無理せず継続しやすいのかな。

2025/04/24