一日の休息を最高の成果に変える 睡眠戦略―世界のビジネスエリートが取り入れる「７つの眠り方」

角谷 リョウ【著】

ＰＨＰ研究所（2024/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 320p／高さ 19cm
• 商品コード 9784569857077
• NDC分類 498.36
• Cコード C0034

出版社内容情報

　仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！『ホンマでっか!?TV』などメディアで話題！14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」

　睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。

　
●本書の内容

　
●戦略①　超絶回復力で猪突猛進　ザッカーバーグの「短眠戦略」
●戦略②　幸福とアイデアにあふれる　エリザベス女王の「快眠戦略」
●戦略③　超一流へぐんぐん成長　大谷翔平の「長眠戦略」
●戦略④　深夜に無敵の時間を作る　黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」
●戦略⑤　細切れでも頭すっきり　クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」
●戦略⑥　自分の時間を生きる　マドンナの「フレックス睡眠戦略」
●戦略⑦　みんなで眠って、いいチーム　ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」

内容説明

仕事がデキる人ほど、ちゃんと寝る。人生のステージに応じて、睡眠スタイルを自在に変えよ。

目次

第１章　戦略１　超絶回復力で猪突猛進！ザッカーバーグの「短眠戦略」
第２章　戦略２　幸福とアイデアにあふれるエリザベス女王の「快眠戦略」
第３章　戦略３　超一流へぐんぐん成長↑　大谷翔平の「長眠戦略」
第４章　戦略４　深夜に無敵の時間を作る★黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」
第５章　戦略５　細切れでも頭すっきり♪クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」
第６章　戦略６　自分の時間を生きる＠マドンナの「フレックス睡眠戦略」
第７章　戦略７　みんなで眠って、いいチーム◎　ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」

著者等紹介

角谷リョウ［スミヤリョウ］
ＮＴＴドコモ、サイバーエージェント、損保ジャパンなど１６０社以上、１４万人以上のビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた上級睡眠健康指導士。日本睡眠学会学会員、日本認知療法・認知行動療法学会会員、日本サウナ学会学会員。神戸市役所を退職後、トレーナーとして独立。わずか３カ月でキャンセル待ちのスタジオに。フィットネス業界で最も権威ある雑誌で年間最優秀賞を受賞する。「運動」「食事」「睡眠」の改善サポートを行ってきたが、食事や運動の改善とは比較にならないほど、「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

睡眠への研究が進んでいるという日本。まあ確かに安眠グッズは多い気がします。この本ではたっぷり寝る「長眠（大谷翔平）」、一度起きる「二分割睡眠（黒柳徹子）」、細切れの「多分割睡眠（ロナウド）」、「フレックス睡眠（マドンナ）」、「チーム睡眠（グーグル創業者）」の五種類の睡眠法を紹介。どれも大変興味深い内容でした。私はロナウドに近いかも。面白かったです。

2025/05/02

[ta_chanko]

快眠・長眠・短眠・二分割睡眠・多分割睡眠・フレックス睡眠。ライフステージに合わせて取り組む。睡眠には身体・脳・メンタルの回復と進化の効果がある。夜から朝までゆっくり寝るようになったのは、じつは産業革命以降。動物は多分割睡眠。人間もいろいろなかたちの睡眠に適応できる。ただ、まだ分からないことも多いのが睡眠と脳の機能。大谷翔平選手を見ていると、長眠の効果が理解できる。限界まで身体を追い込み、寝ている間に身体に覚えさせる。睡眠を上手にコントロールできれば、能力・脳力を大きく向上させることができる。

2024/09/09

[ヨハネス]

不眠症解消の本ではなかった。短眠、長眠、二分割睡眠など七種の眠り方を提案。自分の状況に応じ選べと。スマホアプリとウェアラブルデバイスを同時に使っているが評価と実感とどちらも合わず。ウェアラブルデバイスで60点以上なら合格とのこと、あたしは70点は取れるが「眠りが浅い」とアプリから指摘される。エアコンの小さなLEDはビニールテープでふさぐという案はありがたい。「楽器などの高度なスキルを磨きたい」人は長眠戦略が良いというが中途覚醒が治らず。二分割すると二度めの入眠ができず、どれも簡単に実践できるものではない。

2024/08/13

[Asakura Arata]

短眠戦略は以前やったことがあるので、今度は快眠とに分割を試してみたい。睡眠をいかに自分の武器にしていくか。

2024/07/21

[いちろう]

睡眠を意識する上司、会社。理想の企業だ。

2025/02/18