驚くほどぐっすり眠れる！１分熟睡ストレッチ

迫田 和也【著】

ＰＨＰエディターズ・グループ（2021/10発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784569850214
• NDC分類 498.36
• Cコード C0077

出版社内容情報

「夜、なかなか寝つけない」
「途中で何度も目が覚める」
「よく寝たはずなのに、疲れがとれない」……

そんな睡眠の悩みは、“姿勢の悪さ”が原因だった！

ぐっすり眠るには、仰向けの状態でリラックスして眠れる姿勢をつくることが大切。

YouTubeチャンネル登録44万人超えのカリスマ整体師による
【１分熟睡ストレッチ】を初公開！
猫背、ストレートネック、反り腰、受け腰など、
体のゆがみをとり除くストレッチで、肩こり、首こり、腰痛も解消！

眼精疲労、鼻づまり、口呼吸、頭のこりなど、睡眠の質を低下させる症状を改善するストレッチのほか、全身の筋肉を目覚めさせる「朝のストレッチも収録」。
さらに、睡眠の質を劇的に上げる生活習慣や、疲れがとれない隠れ原因「副腎疲労」についても解説。
★全ストレッチに動画QRコード付き！

内容説明

眠れないのは、“姿勢の悪さ”が原因だった！カリスマ整体師が考案。

目次

１　驚くほどぐっすり眠れる！１分熟睡ストレッチ（ぐっすり眠れないのは、“姿勢の悪さ”が原因だった！；たった１分のストレッチが、深い睡眠を促す；ストレッチを始める前に、自分の姿勢をチェックしてみよう　ほか）
２　睡眠の質を劇的に上げる生活習慣（睡眠は「量」より「質」が大切！眠り始めの９０分が最大の決め手；睡眠状態のよしあしは、起きてから４時間後に現われる；良質な睡眠のための「夜」の過ごし方１―就寝９０分前に入浴を済ませる　ほか）
３　寝ても疲れがとれないのは「副腎疲労」が原因だった（なぜ寝ても寝ても、疲れがとれないのか；あなたは大丈夫？副腎疲労度セルフチェック；働き盛りに多い「副腎疲労」とは　ほか）

著者等紹介

迫田和也［サコダカズヤ］
治療家。整体院「和‐ＫＡＺＵ‐」院長。慢性腰痛患者の「痛みの根治」を目指し、１５年間で５万人に治療を行い、“腰痛バスター”の異名を持つ。その施術効果は評判を呼び、日本全国はもとより、海外からも施術を受けに訪れる患者が後を絶たない。ファスティングマイスター、健康美容食育士の資格を持ち、ファスティングダイエットのサポートや食事療法などの指導も行っている。施術を受けられない人のために開設したＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「Ｋａｚｕｙａ　Ｓａｋｏｄａ」は、登録者数４４万人を超える（２０２１年８月現在）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[そうさん]

参考にして、ストレッチなど試してみたい。

2024/12/07

[シュウヘイ]

寝る前に少し体をストレッチする習慣

2021/12/12