世界一効く下半身ダイエット―科学的に一番やせる５秒筋トレ

松井 薫【著】

ＰＨＰ研究所（2018/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 95p／高さ 21cm
• 商品コード 9784569841991
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

運動は1回5秒を数セットのみ！　テレビ出演で話題の著者が、下半身のもっとも細くなる動きを紹介します。お尻・ウエスト・脚・太もも・ふくらはぎに効果抜群！　本当にやせるの？　そんな声にお応えして、発行元のPHP研究所社員とその家族が、本書のダイエットに挑戦し、成功した記録を掲載！
みなさん、特に多くの女性の方が気にしているのが、下半身太りです。やせようとテレビや本を見て、運動を始めてみても長く続かず、成果が出なかった経験も少なくないのではないでしょうか。
本書では、読者のみなさまの体を3Dとしてとらえて、下半身を最も効率よく細くするムダのないトレーニング・プログラムを作成しています。また、個々のトレーニングについても、著者自身が実験台となり、大学で科学的に検証した根拠のある種目になっています。
とはいえ、本当に効果があるのか？　そういった疑問の声にお応えすべく、実際に本書の制作過程で、発行元の出版社社員とその家族が2週間ダイエットに挑戦しました。結果は見事に成功！　その体験談と写真も本書に掲載しています。
これまで何度もダイエットを試みて、失敗してしまった方は必見です。スポーツ科学・医学に基づいた本書を手に取り、「本物のトレーニング」に目覚め、ぜひ下半身ダイエットを成功させてください！

松井 薫［マツイ カオル］
著・文・その他

内容説明

テレビで話題のパーソナルトレーナーが大学の研究員として実証した、最も体が細くなる動きを紹介！お尻、ウエスト、脚、太もも、ふくらはぎがみるみるやせる！

目次

世界一効く下半身ダイエット２週間チャレンジ！
ＩＮＴＲＯ　５秒筋トレは、簡単にできる！
１　５秒で“脚”が細くなる！
２　５秒で“ウエスト”が細くなる！
３　５秒で“お腹・ヒップ”が引き締まる！
４　食べながらやせる食習慣
下半身のサイズを測り、チャレンジシートに記入する

著者等紹介

松井薫［マツイカオル］
スポーツ科学・医療系パーソナルトレーナー。柔道整復師（医療系国家資格）。国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系非常勤講師・特別研究員。ＮＥＳＴＡ（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）日本支部理事。防衛省所轄陸上自衛隊朝霞駐屯地非常勤体育教官（正規選任）。任天堂「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ」「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ　Ｐｌｕｓ」トレーニング監修。たかの友梨美容専門学校エステティックセラピスト科非常勤講師。日本医学柔整鍼灸専門学校プロフェッショナルアカデミー非常勤講師。幼少期の激しいスポーツ（柔道と野球）の影響により、椎間板ヘルニアと腰椎分離症を発症。腰痛克服と効果的なダイエット法を自らの体で実証するために、５カ月で２１キロの減量に成功。東京ボディビル選手権大会に出場し、７０キロ級にて３位入賞。さらにエビデンス（科学的根拠）を高めるために、国士舘大学体育学部体育学科と日本医学柔整鍼灸専門学校を卒業。厚生労働大臣認定柔道整復師免許（医療系国家資格）を取得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[洋]

何と！冷えたおにぎりはダイエット効果あり？炭水化物は目の敵でもないらしい。ようは熱々のたい焼きもらってスキップしてるようじゃ一生痩せらんないぞってことね。2018.12.25

2019/12/27

[ユウ@八戸]

図書館。指定のポーズをして、５秒負荷をかけるタイプの筋トレ本。５秒筋トレと言っているけれど、実際にはかける１０回、左右に動かす必要があるものは倍なので楽ではない。まあそれでも、スクワット１００回！みたいなのよりは全然楽ですけどね。ながら筋トレをいくつか覚えたので、さっそく生活に取り入れたいと思います。コラム部分に目新しいものはないけど、これから痩せたい人には良い本かも？

2019/06/16

[knack Haselnuss]

やっぱり下半身を重点的に鍛えるのが効率が良さそう。 後は根気強く頑張っていくだけ。 出来るかな(笑)

2019/02/03

[こずえ]

食事や間食はほとんど変化させず、単純にこの本の通りのエクササイズ(太もも&ふくらはぎ向けのみ)を毎日実行してどれだけ体型に変化が出るかやってみました。 1ポーズ5秒×10回、長く息を吐いて吸ってを繰り返す。普段負荷をかけてない筋肉を鍛えてる感あります。 途中、生理が始まり、中休みがあったので、3週間実施した結果、ヒップ-1cm、わたり-1cmでした。-1cm程度ならむくみが取れるだけでもそのくらい変化するので、本による効果は微妙。やっぱり食事制限もしないと本に掲載されるほどの変化は出なさそうです(^^;

2022/02/11