図解「しつこい疲れ」がスッキリ消えるすごい！休息術

中根 一【著】

ＰＨＰ研究所（2018/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 22cm
• 商品コード 9784569841175
• NDC分類 490.9
• Cコード C0077

出版社内容情報

「ガムを噛むだけで副交感神経が目覚める」「『だし』は究極の癒し食」など、いま大注目の鍼灸師が語る、疲れを一瞬でとるコツ＆習慣。

中根 一［ナカネ ハジメ］
著・文・その他

内容説明

たった１枚のバスタオルで、安眠度がアップ！食卓の「ある調味料」が最強の入浴剤になる。「気づかないほどの小さなＢＧＭ」が脳を休める。すぐに効く４９のメソッド！

目次

第１章　疲れを取る！すごい休息法（「アイピロー」を眼に乗せるだけで、全身が一気に緩まる；ガムを噛むだけで、副交感神経が目覚める　ほか）
第２章　疲れを溜めない体をつくる！すごい食事法（甘いものは、「乾いた糖分」がオススメ；「体にいい」よりも、「食べて心地いい」ほうを優先する　ほか）
第３章　疲れを取りやすい体をつくる！すごい運動法（カバンをリュックに変えると、通勤が運動タイムになる；「腰ひねり歩き」でストレス解消＆シェイプアップ！　ほか）
第４章　疲れをリセットする！すごい睡眠法（明日できることは、明日に回そう；寝る前は、「ホットミルク」か「赤ちゃん番茶」で安眠できる　ほか）
第５章　体質でわかる、自分だけの休息法（４つの体質を知れば、「自分仕様」のケアができる；木・土・金属・水―あなたはどのタイプ？　ほか）

著者等紹介

中根一［ナカネハジメ］
１９７０年生まれ。京都・四条烏丸「鍼灸Ｍｅｒｉｄｉａｎ烏丸」院長。ロート製薬「ＳｍａｒｔＣａｍｐ東京・うめきた」ケア鍼灸監修。鍼灸学術団体の中で、格式・規模ともに最大級である「経絡治療学会」の歴代最年少理事に就任した、日本の東洋医学の第一人者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[馨]

休日の過ごし方について見直すきっかけになりました。本当の休息は休日に出かけたりゲームしたりすることではなく寝るか、ゆっくりすることだけだとのこと。結局何かしらしたくなって動いているので常に休めていない状況だと思いました。疲れ方の４パターンのチェックでは私は「木」でした。真面目に頑張りすぎてしまうタイプとのことで、当たりすぎて怖いです。アイマスク検討中です。

2018/11/25