出版社内容情報
瞑想は、心を落ち着かせるだけでなく、医学的にみても健康状態を保つ効果がある。人気医師が自ら実践する瞑想法をわかりやすく紹介。
保坂隆［ホサカタカシ］
聖路加国際病院 リエゾンセンター長
内容説明
集中力・記憶力がアップする。そして、人生がまるごと変わる！１日１０秒からはじめる新習慣。不安・イライラ・疲労感がなくなる。自分の生活にあわせて、「がんばらない」瞑想ライフを。
目次
第１章 なぜいま瞑想が注目されているのか（世界中で注目される「マインドフルネス」とは？；グーグルがすすめる瞑想法には、生き方のヒントがいっぱい ほか）
第２章 誰でも、すぐに始められる瞑想案内（基本の瞑想法；より深い瞑想を体験するために ほか）
第３章 瞑想のすごい効果（知られざる瞑想の効果；「疲労感」を感じているのは体ではなく脳だった？ ほか）
第４章 瞑想を続けるための心得（ネガティブな考え方の人にこそおすすめしたい、瞑想生活；瞑想をうまくいかすためには「頑張らない」が大事 ほか）
第５章 瞑想の世界をもっと深めるために（伝統ある瞑想法について；日常から少し離れて、自分を見つめなおす ほか）
著者等紹介
保坂隆［ホサカタカシ］
１９５２年山梨県生まれ。聖路加国際病院精神腫瘍科医長、聖路加看護大学臨床教授。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神科学）などを経て現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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pulpo8
10
瞑想を知りたくて。簡単に書いてあって朝の空き時間5分とかでちょこちょこ読むのはなかなか楽しかった。瞑想べた褒めがずっと続くのでどうなんだと思う部分はあるけど、やらないよりはやった方がいいだろうなぁとも思う。「感情を葉っぱに乗せて流す瞑想法」はよさそうだな。「ネガティブな感情と向き合うのに最も良いのは、自分の中で生まれた気持ちや感じたことに判断を加えず、ただ認識すること」これって瞑想！この本の影響で100均のキャンドルライト買ってみたら電池カバーがしっかり嵌らない不良品だった。2018/06/14
ユウ@八戸
7
図書館の本。最近ちょっと流行ってるらしい瞑想を、なんで流行ってるのか、どんな効果があるのか、どんな方法があるのかをわかりやすく説明してあります。めっちゃ読みやすい。それにしても、瞑想のやり方の部分を読んでて思ったんだけど、安眠誘導の催眠音声の導入部分ってこんな感じのが多いような。同じ手法なのかしら。2018/12/09
もくたつ（目標達成）
5
瞑想の効果ややり方がそれぞれ短い説明で述べられている。瞑想とは心をナチュラルな状態に戻すことというのが印象に残った。2017/08/30
しま
4
なんだかんだ、正しい瞑想のやり方を知らないなと思ったので読んでみたけれど、「これが正しいやり方！！」ってのは無いみたい。自分のやりやすい方法で、やりすぎないようにやってみたい。2023/04/20
九段下古本巡り
3
患者さんの多くはストレスが原因、、こんだけ悩み多い世の中、カオスだと当たり前なのかもしれない。そんな中、瞑想によって20万回1日で生まれる雑念を対処できるようになれば脳にとってはハッピーだろう。というかそんな回数も雑念が生まれてたなんて、人間の脳は高度なのか、それとも高度すぎる？のか。今まで瞑想なしで、自然とやっていた考えないようにする、だけでよく対処できていたなと。瞑想により海馬が大きくなる…すごい効果。もっと脳を休ませてあげたい2024/05/11
