出版社内容情報
オトナ女子にとってカラダのこわばりは美容と健康の大敵！ 巡りを良くする生活習慣と簡単ストレッチでカラダがスッキリほぐれる一冊。
日比野佐和子［ヒビノサワコ］
医学博士、アンチ・エイジングドクター
内容説明
すぐできる！こわばったカラダをゆるめるコツ満載！
目次
１ あなたのこわばりはどのタイプ？（ゆがみ系こわばりさん；ストレス系こわばりさん；女性ホルモン系こわばりさん；その不調とエイジングサイン、こわばりが原因かも！？）
２ こわばらない！巡りをよくする習慣術（入浴；睡眠；姿勢と動作；ファッション；食事；メンタル）
３ こわばりをほぐすためのお助けストレッチ（首のこわばりをほぐすストレッチ；肩・背中のこわばりをほぐすストレッチ；腰のこわばりをほぐすストレッチ；骨盤のこわばりをほぐすストレッチ；足首のこわばりをほぐすストレッチ；ＭＯＲＥ！全身のこわばりをほぐすトレーニング）
著者等紹介
日比野佐和子［ヒビノサワコ］
再生未来Ｒサイエンスクリニック広尾院長、医学博士。大阪大学大学院医学系研究科臨床遺伝子治療学特任准教授。内科医、皮膚科医、眼科医、アンチ・エイジングドクター（日本抗加齢医学会専門医）。専門分野は欧米のアンチエイジング医学に加え、中医学、ホルモン療法、プラセンタ療法、フィトテラピーなど多岐にわたる。スポーツ選手や著名人にも信頼される。テレビ、雑誌でも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
akiᵕ̈*
17
健康で快適な生活を送る要となるのは、血液とリンパの流れ。それが滞ると、冷えや肩こりを始めとする様々な不調が生じてくるので、いかにその巡りを良くするかが、食材、食べ方、入浴方法、ストレッチといったアプローチから、可愛いイラストと共に分かりやすく細やかに説明されていて、こういった自分の日常生活と照らし合わせながら改めて見てみると気づくこともあるので、定期的に振り返るのに良いかも。2024/03/29
assam2005
17
筋肉のこわばりにより、体が不調になる。肩がガチガチ、頭が痛い、腰がだるい、脚がむくむ。ガチガチで張りまくった筋肉を緩め、柔らかく解す。そうすることで体の中のめぐりを良くする。原因と症状、その対処法、ストレッチ等イラストとセットで説明。TV番組やYou Tube等でよく見聞きする内容ですが、改めて確認。肩・背中がこわばると頭痛だけではなくめまいを引き起こしたり、自律神経が乱れ夜眠れなくなる、とあった。肩甲骨、ここに書いてあるようなストレッチは毎日やっているんだけど、それでもこる場合はどうしたらいいのか…。2021/06/05
カッパ
13
図書館で借りてよみました。昔から冷え症で体が硬いのでいろいろと試してきました。なのでもう一度確認をすることができてよかったです。まずはお風呂をゆっくりはいりましょう。そして温めるお茶をのみましょう。卵を食べよう。揚げ物はやめよう。発酵を口にするようにしよう。インスタントコーヒーにはナイアシンが入っているのでたまには選びましょう。最後のは知らなかったので出産後は気にしてみようと思ってます！2019/02/21
G-dark
9
体調が悪くなり、肌がくすみ、顔がたるみ、体中がむくみ、ほうれい線がくっきりし、痩せにくくなる…。「こわばり」による影響は、まさに百害あって一利なし！この本は、そんな「こわばり」をほぐすための、食事・入浴・睡眠・ファッション・姿勢・動作などのコツを紹介しています。特別な道具は不要で、今日からでも取り入れられるアイディアばかり。特に、わたしはストレートネックで悩んでいるので、P162〜163掲載の「ストレートネック解消ストレッチ」を早速今日から取り入れてみました。己の生活習慣の最悪さに気づかされました。2019/11/07
小紫
9
肩、腰などがこわばる原因を三パターンにわけて、そのパターン別に対処法を紹介してくれている一冊です。食べ物や、ツボ、エクササイズ法や生活習慣など、参考に出来そうなことがあると思われます。ただ、ちょっと残念かな〜、と思ったのはストレッチのやり方の絵が、若干（私には）分かりずらかったことぐらいでしょうか（苦笑）。《図書館》2017/03/04
