出版社内容情報
どうしたら、いつもイキイキと元気でいられるのか？ 超多忙な著者が実践している「心とからだのコンディションの整え方」を教えます！
【著者紹介】
明治大学教授
内容説明
大学教授、テレビ出演、講演、執筆…、超多忙な著者が実践している「心とからだのコンディションの整え方」を教えます。
目次
第１章 「疲れない身体」をつくる（疲れを呼吸で癒やす；からだに負担をかけない；「反応のいい身体」になる；からだと心を常にリフレッシュする）
第２章 「疲れない環境」をつくる（意味のないムダをなくす；時間と場所を区切る；相性のいい友をつくる）
第３章 「疲れない習慣」をつくる（コストパフォーマンスを意識する；エネルギーを効率よく使う；大切なのは「リズム」と「テンポ」）
第４章 「疲れない人間関係」をつくる（ストレスのない付き合い方；人間関係を良くする「テンシュカク」！；気持ちのいい関係のつくり方）
第５章 「疲れない心」をつくる（心のストレスを軽減する；読書で疲れにくい脳に変える；軽やかな心をつくる）
著者等紹介
齋藤孝［サイトウタカシ］
１９６０年、静岡県生まれ。東京大学法学部卒業。同大学大学院教育学研究科博士課程を経て、明治大学文学部教授。専門は教育学、身体論、コミュニケーション論。著書に『声に出して読みたい日本語』（草思社文庫、毎日出版文化賞特別賞受賞）、『身体感覚を取り戻す』（ＮＨＫブック、新潮学芸賞受賞）など多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
パスティル
23
何度か著者の本を読む機会があり、寄せ集め感は否めないが､読むたびにまた納得する。呼吸、テンシュカクは有名。読書もココロを鍛える意味では重要。スピード感で意見をまとめること、手帳の活用術など、再び参考にしたい。2015/10/11
くろいち
18
①肩甲骨をほぐすと疲れた身体と心が回復する➔前田健太選手が行っている「マエケン体操」を取り入れる（顔を伏せながら上体を前に倒し、水泳のクロールのような動きで腕を回す動作）②物事をハイスピードでこなすと疲れない③リズム運動は疲れを取る➔自分が心地よいと感じるリズムで、からだを動かす（脱力ジャンプ、背中反らしストレッチ、肩入れストレッチなど）④「相性のいい」友をつくる➔一緒にいて疲れず、テンポの合う相手を選ぶ◎人間関係を良くする「テンシュカク」①テンションは高く②修正はすぐに、過剰に行う③確認は念入りに2016/04/26
カッパ
16
私は凄く疲れやすいです。よわ～い体と心の持ち主です。だから興味があるんですよね。肩甲骨をほぐしたり、反応を早くしたりする。仕事に関しても全体の流れの中での自分の位置を確認作業する。パディを作るとよいようです。まあ、でも毎日のリセットが大切だと再確認することができました。2019/01/13
あーちゃん♪
10
知っている情報も多かったが、スマートにまとめてあってすごくわかりやすかった。最後に「人に迷惑かけず、法を犯さず、税金をおさめていれば、普通に○」という内容があり、これにはすごく感銘を受けた。色んな事をやればやるほど出来ないことが自覚され苦しむタイプだった私は、心底救われた。ヨシタケさんの絵はちょっとあるだけでも安らぐからすごいなぁと思う。2018/10/01
のり
9
「疲れない身体」とは「疲れにくい身体」でもあるが、同時に「疲れがいち早く回復する身体」。ヨガの呼吸法「吐いてから吸う」。笑っている時間が長ければ長いほど、疲れは軽減される。反応が遅い人は、それだけ周囲の人の時間を奪うことになる。「ワクワク感」「高揚感」には疲れを軽減する効果あり。結果から逆算して何を省くか決める。コストパフォーマンスの良い仕事は疲れない。「報告・連絡・相談」より「テンション・修正・確認(テンシュカク)」。心とからだは連動する。読書は集中力や持続力が身につき、疲れにくい脳をつくる。2016/03/31
