がんばることに疲れてしまったとき読む本

下園 壮太【著】

ＰＨＰ研究所（2015/01発売）

• サイズ B6判／ページ数 232p／高さ 19cm
• 商品コード 9784569822075
• NDC分類 498.39
• Cコード C0011

出版社内容情報

心も体もパンク寸前。それなのについ頑張ってムリをしてしまう……。そんな「休みたくても休めないあなた」を救う自衛隊式感情整理術。

【著者紹介】
陸上自衛隊衛生学校コンバットストレス教官

内容説明

心はパンク寸前。いったいどうすればいい？こんなときは、「がんばり方」を変えるときです。自衛官のメンタルを支え続けてきた著者が「がんばり屋のジレンマ」から抜け出す方法を伝授。

目次

第１章　まず自己嫌悪スイッチを切ってみる（がんばり癖のメカニズム）
第２章　「休めない」のスイッチを切ってみる
第３章　「上手ながんばり方」を身につける（短期目標依存のスイッチを切ってみる；できる人（一番になりたい）のスイッチを切ってみる
「自力で」スイッチを切ってみる
効率優先・焦りのスイッチを切ってみる
気配りスイッチ（人目が気になるスイッチ）を切ってみる
我慢のスイッチを切ってみる
「感じない、無視する（表面飾り）」のスイッチを切ってみる
人間不信のスイッチを切ってみる
不安のスイッチを切ってみる
イライラのスイッチを切ってみる）

著者等紹介

下園壮太［シモゾノソウタ］
１９５９年、鹿児島県生まれ。８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。同隊初の心理幹部として、多くのカウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。現在は、陸上自衛隊衛生学校で、コンバットストレス教官として、衛生科隊員（医師、看護師など）に対するメンタルヘルス、カウンセリング、ストレスコントロールなどの教育にあたっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ぱんにゃー]

【”悩み”は横に置いといて　（といっても置けないから悩むわけで…）】　真面目な人（自衛隊メンタル教官）の　真面目な人や　がんばり屋さんへの本です。／不真面目でダラダラな私にとって勉強すべきことがたくさんありました。ありがとうございます。(＾ω＾)

2015/02/12

[デビっちん]

がんばろうとしているのにがんばれない人、一方でがんばらないようにしていることに不安を感じる人に役立つ本です。それらの背景には共通して自己嫌悪が隠されていることがわかりました。これを逆に考えると、自己肯定感が高まればがんばって疲れることは少なくなるのでは？と思います。

2019/05/07

[のり]

「がんばる」というのは、本当に必要な時期と課題に、自分の力を最大限に発揮でき、短期間で終わるのではなく、持続的に高いパフォーマンスが出せるようになることが目標。大人とは、自分の限界を正確に予測し、必要なことは、他人に依頼できる能力を持っている人のこと。自分を許せると相手も許せる。「気は長く、心は丸く、腹立てず、口慎めば、命長かれ」を文字で表記したところが印象的。

2015/11/26

[meh_mmm_meh]

自分を許せるようになれば、ようやく相手も許せるのです。

2015/06/11

[ぽんぽこ]

私はとくに頑張り屋さんである自覚はなかったのですが、この本を読んでいくうちに、もしかして私も疲れていたのか？と思ってしまいました。「ラクして生活していい。幸せになっていい」すごく心に刺さりました。私も無自覚に「幸せになってはいけない。頑張らなければいけない」と思っていたのかもしれません。

2024/02/11