１日３分！足首まわしで下半身がみるみるヤセる

久 優子【著】

ＰＨＰ研究所（2014/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 111p／高さ 21cm
• 商品コード 9784569820507
• NDC分類 492.7
• Cコード C0077

出版社内容情報

1日3分足首をまわすだけで、むくみや冷えが解消、骨盤のゆがみが直り美脚が手に入る！　「理論派」ゴッドハンドが教える、下半身太り解消の必殺法。

【著者紹介】
完全招待制サロン『美Conscious』主宰

内容説明

半下身デブから脚タレモデルに変身した、カリスマトレーナーの美脚メソッド。

目次

ＰＲＯＬＯＧＵＥ　下半身デブから脚タレになるまで（「足首まわし」を１日３分！１５キロやせて、美脚になった！；絶対やせてやる！！身長１６２センチ、体重６８キロ下半身デブだった私　ほか）
１　「足首まわし」でみるみる下半身やせ！（足首のセルフチェック！足首の固い人やわらかい人の見分け方；「３つの首」は血液やリンパの通り道―足首は一番ゆがみやすい凝りやすい「首」だった！　ほか）
２　「足首まわし」で脚全体のゆがみが取れる！（足首をまわせば、体のゆがみが直る！；体のゆがみを直して美脚に！「足首まわし」で骨盤がゆるみ下半身がすっきり！　ほか）
３　足首マッサージで美脚仕上げ（ダブルの効果！！「足首まわし＋マッサージ」でもっとデトックス；美脚への仕上げ！脚全体もひざ小僧も驚くほどすっきり！）
４　美脚になれる生活習慣（質のいい睡眠を取る―快適な寝具で眠っている間に疲労回復；体全体がポカポカに―湯船で「足首まわし」をすれば効果倍増！　ほか）

著者等紹介

久優子［ヒサシユウコ］
ボディメンテナンスサロン「美Ｃｏｎｓｃｉｏｕｓ～カラダ職人」代表。１９７４年東京都生まれ。二児の母。脚のパーツモデルを経て、ホリスティック医学第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会、日本リンパセラピスト協会、日本痩身医学協会認定を受け、講師としても活動。その後もさまざまな分野で独自に研究を重ね、現在のボディメンテナンスメソッドを確立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[おれんじぺこ♪(16年生)]

再読だった。オンラインヨガをするようになって足首はだいぶ回せるようになってきた(前回読んだときの感想が「硬い」だったから）みるみる痩せるまでは到底いかないけど、とりあえず、足にはよさげなので続けます

2021/09/05

[おれんじぺこ♪(16年生)]

手術してから、足のケアには気をつけるようにしてるけど、足首硬かった(笑)リンパを流すって大切だからこれっぽい（この本に紹介されてるストレッチ的な）ことは続けていこう。

2019/09/12

[かずは]

1日3分で変えられるならやってみたいと思わせる。習慣付けられたらいいなぁ。転ばなくなりそうだし(。-∀-)

2017/02/18

[月島のん]

うーん、まず足首を回す前の基本の姿勢がどうしても出来ない。イラストがおかしいのかなあ。それとも私の体が硬いのか？

2020/03/17

[Tom]

紹介されてる足首回しやリンパマッサージをやると、疲れが取れて次の日の体調が少し良い気がする。痩せるかは自分の継続力次第かな。