図解 「腰痛」がみるみる治る本―腰の痛みに１０分で効く「シンメトリーエクササイズ」

永井 正之【著】

ＰＨＰ研究所（2012/02発売）

• サイズ A4判／ページ数 95p／高さ 29cm
• 商品コード 9784569800288
• NDC分類 493.6
• Cコード C0077

出版社内容情報

「深呼吸で腰が痛くなくなる!?」――。ハンドボール日本代表も指導した著者が、図解を交えて解説する「一番やさしい」腰痛治療法！

【著者紹介】
ながい接骨院院長

内容説明

椎間板ヘルニアは、勘違いされやすい！？日常に潜む腰痛のワナをちょっとした習慣で撃退。エクササイズ方法も週間メニューも豊富なイラストで徹底解説。

目次

第１章　腰痛はなぜ起こるのか？（歳をとったから痛くなるのではない！本当の原因を知ろう！；背筋ピーンは間違い！？「正しい姿勢」を簡単な方法でチェックしよう！　ほか）
第２章　腰痛を治す３つのポイント（「たわみ・しなり」の感覚がよくわかる！深呼吸の動きが腰痛改善のカギだ；ポイント（１）　筋肉を鍛えるのではない、使えるようにするだけでいい　ほか）
第３章　腰痛がみるみる治る習慣（エクササイズは毎日やらないほうがいい！？「慣れ」と「コツ」に注意しよう！；真面目な人ほど要注意。筋肉を鍛えることが目的ではない　ほか）
第４章　さあ、エクササイズで腰痛を治そう！理論編（やみくもは絶対ＮＧ！間違った腹筋、間違ったストレッチ；腹筋で治らなければ背筋？安易な通説にまどわされるな！　ほか）
第５章　さあ、エクササイズで腰痛を治そう！実践編（セルフチェックをしよう；骨盤を安定させる土台を作るエクササイズ　ほか）

著者等紹介

永井正之［ナガイマサユキ］
中目黒「ながい接骨院」院長、柔道整復師、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、ＪＯＣオリンピック強化スタッフ。スポーツ選手のパフォーマンスアップを目的とした「シンメトリーエクササイズ」を考案。シェイプアップはもちろんのこと、腰痛や肩こりで悩む患者に対し、シンメトリーエクササイズで根本的な治療を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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