朝のスッキリ1分ヨガ&夜のゆるゆる3分ヨガ―キレイなカラダにしなやかな心!

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朝のスッキリ1分ヨガ&夜のゆるゆる3分ヨガ―キレイなカラダにしなやかな心!

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  • サイズ B6判/ページ数 127p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784569706146
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C2077

出版社内容情報

人気講師が朝と夜におすすめのヨガを紹介。

朝、目覚めたとき体に一日のパワーを注入する朝ヨガ。夜、一日の疲れをとり、体のゆがみを元に戻す夜ヨガをイラストとともに紹介する。

ヨガはあなたの心と体を元気にします! なんだか朝がつらい。そして日中も体と頭がだるい、重い。だから夜は早めに休んで疲れをとるつもりでベッドに入るのだけれど、翌朝やっぱり疲れている……。そんな時ってありませんか?

▼人の体は1日動けば、骨格も内臓も少しずつゆがんでしまうのです。そんなゆがみを簡単なヨガでもとに戻してあげましょう!

▼本書は、人気ヨガスクールの先生が1日の活動のエネルギーを注入する「朝ヨガ」、1日の疲れをとり、ゆがみを戻す「夜ヨガ」を紹介していきます。それぞれのポーズを1分、3分やってみることで体は見違えるほど元気になります。各ポーズの注意点や、その際の呼吸法など丁寧に解説してあるので、今日から簡単にできるものばかりです。ヨガをすることで、「あれ、ちょっとこの辺の調子がよくないみたい」といった、自分の「体の声」が聞こえてくるようになるでしょう。健やかな心と、しなやかな体になれる1冊です。

●第1章 ひとりの時間で、心を育てる 
●第2章 自分だけの「こだわり生活」をしよう 
●第3章 アフター5や週末をアクティブに! 
●第4章 おいしいひとり旅

内容説明

カラダの声に耳を澄ましてみませんか?きれいになりたい!もう少しやせたい!健康になりたい!あなたのいろいろな「○○たい!」をかなえてくれるヨガが載っています。

目次

序章 ヨガで心もからだもきれいに(“一石三鳥”ヨガのすべて ヨガってなんだろう?;ヨガの心構え1 ヨガは楽しく、頑張りすぎない ほか)
第1章 まずはヨガの基本から(座り方のポーズを覚えよう! 6つの基本の座法;こんなにすごい呼吸のチカラ! 呼吸法で心身コントロール ほか)
第2章 朝ヨガできれいにスッキリ!(朝いちのヨガはいいこといっぱい! 朝ヨガで気持ちいい1日を;顔のむくみがとれる つりばりのポーズ ほか)
第3章 夜ヨガでほぐしてゆったり!(明日も心とからだがきれい! 夜ヨガで疲れをとってぐっすり;バストラインがきれいになる ハトのポーズ ほか)

著者等紹介

深堀真由美[フカボリマユミ]
「深堀ヨガスクール」を主宰。ヨガの第一人者、藤本憲幸氏に師事。ヨガの本場、インドでの修行後、インドのヨガ協会にてインストラクターのライセンスを取得。ヨガの基本ともいうべき、呼吸法をスクールでは徹底している

シダエリ[シダエリ]
ディスプレーの仕事を経て、セツ・モードセミナーに入学。卒業後、フリーのイラストレーターに。1999年、ペーター大賞展ペーター賞受賞。書籍や雑誌、広告などの挿画を幅広く手がける(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

サルビア

15
ヨガは週に一度はやっていますが、この本でヨガのポーズがカラダのどこに良いのかが分かってとても良かった。ポーズも可愛いイラストで見るだけでも癒されます。また、朝のヨガと夜のヨガに分けて説明してあるのも良かったです。手元に置いてヨガをやってみたいです。 2019/11/17

koo*

13
読みたい本には貯金中だった本。初めて実際に先生に教わってヨガをやってみたら、気持ちよくてハマりそう♪ ヨガって、感謝の気持ちとか宇宙とか形のない大きなものについて考えながら行うものなのね。ポーズでは特に鳩のポーズが、ヨガっぽくてお気に入り❀ 体の不調を直していきたい!2015/04/03

まんまる

5
朝と夜それぞれのヨガポーズがイラストで紹介。 朝、夜3ポーズずつ無理なく実践して3日目~肩こりが楽になってきました。 その時の気分で3ポーズチョイスしてます。その気楽さが続けるコツなのかもしれません。2015/09/03

fukui42

3
「夜ヨガ」に興味があって借りました。ヨガモデルがイラストで、かつ小さいので。50代の目にはちょっときついかな。でも冒頭は基本があり。「朝ヨガ」「夜ヨガ」それぞれ15くらいのポーズなのでやりやすそう。本も薄いので、いいかと。2019/11/12

圓(まどか)🐦@多忙のためほぼ休止中

2
B6サイズなので文庫本より少し大きい程度、省スペースのヨガ本ならこれです。表紙の通りの可愛いカラーイラストがすっきりしていて読みやすいし、読んでいるだけでも楽しいです。2021/05/30

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