出版社内容情報
人気講師が朝と夜におすすめのヨガを紹介。
朝、目覚めたとき体に一日のパワーを注入する朝ヨガ。夜、一日の疲れをとり、体のゆがみを元に戻す夜ヨガをイラストとともに紹介する。
ヨガはあなたの心と体を元気にします！ なんだか朝がつらい。そして日中も体と頭がだるい、重い。だから夜は早めに休んで疲れをとるつもりでベッドに入るのだけれど、翌朝やっぱり疲れている……。そんな時ってありませんか？
▼人の体は1日動けば、骨格も内臓も少しずつゆがんでしまうのです。そんなゆがみを簡単なヨガでもとに戻してあげましょう！
▼本書は、人気ヨガスクールの先生が1日の活動のエネルギーを注入する「朝ヨガ」、1日の疲れをとり、ゆがみを戻す「夜ヨガ」を紹介していきます。それぞれのポーズを1分、3分やってみることで体は見違えるほど元気になります。各ポーズの注意点や、その際の呼吸法など丁寧に解説してあるので、今日から簡単にできるものばかりです。ヨガをすることで、「あれ、ちょっとこの辺の調子がよくないみたい」といった、自分の「体の声」が聞こえてくるようになるでしょう。健やかな心と、しなやかな体になれる1冊です。
●第1章 ひとりの時間で、心を育てる
●第2章 自分だけの「こだわり生活」をしよう
●第3章 アフター5や週末をアクティブに！
●第4章 おいしいひとり旅
内容説明
カラダの声に耳を澄ましてみませんか？きれいになりたい！もう少しやせたい！健康になりたい！あなたのいろいろな「○○たい！」をかなえてくれるヨガが載っています。
目次
序章 ヨガで心もからだもきれいに（“一石三鳥”ヨガのすべて ヨガってなんだろう？；ヨガの心構え１ ヨガは楽しく、頑張りすぎない ほか）
第１章 まずはヨガの基本から（座り方のポーズを覚えよう！ ６つの基本の座法；こんなにすごい呼吸のチカラ！ 呼吸法で心身コントロール ほか）
第２章 朝ヨガできれいにスッキリ！（朝いちのヨガはいいこといっぱい！ 朝ヨガで気持ちいい１日を；顔のむくみがとれる つりばりのポーズ ほか）
第３章 夜ヨガでほぐしてゆったり！（明日も心とからだがきれい！ 夜ヨガで疲れをとってぐっすり；バストラインがきれいになる ハトのポーズ ほか）
著者等紹介
深堀真由美［フカボリマユミ］
「深堀ヨガスクール」を主宰。ヨガの第一人者、藤本憲幸氏に師事。ヨガの本場、インドでの修行後、インドのヨガ協会にてインストラクターのライセンスを取得。ヨガの基本ともいうべき、呼吸法をスクールでは徹底している
シダエリ［シダエリ］
ディスプレーの仕事を経て、セツ・モードセミナーに入学。卒業後、フリーのイラストレーターに。１９９９年、ペーター大賞展ペーター賞受賞。書籍や雑誌、広告などの挿画を幅広く手がける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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サルビア
koo*
まんまる
fukui42
圓（まどか）🐦@多忙のためほぼ休止中
