出版社内容情報
知識ゼロでも本書一冊で安心して始められます。
まだ本格的なトレーニングをしたことがない人でも、あらゆるシーンをイメージしたこの一冊があれば、いつでも安心して始められます！
知識ゼロでもこの一冊ですぐ始められます！ 全く知識がない人にもわかりやすい一冊。靴選びや食事で気をつけることからトレーニングメニューまであらゆる情報を網羅しました。
▼興味はあるけれど、学校で走ったマラソンはツライ思い出しかなかったり、部活でキツイ記憶しかない人は多いものです。しかし最近は女性でも始める人が増えてきました。ダイエット目的で走ってみたら、予想外に気持ちがいいことに気づく人が続出しています。体幹エクササイズで筋力もアップさせて、毎日快適な生活を送れるように体力づくりのひとつとして走ってみませんか？ いつかはフルマラソンに参加することも決して夢ではありません。
▼正しい方法で運動をすれば、健康になるだけでなく、心まで元気になるのが実感できますよ！
［Part 1］Before ｒｕｎｎｅｒ 体を目覚めさせよう
［Part 2］Biginner runner 心と体を軽くしよう
［Part 3］Step-up runner レースを目指そう
［Part 4］Step-up runner for full marathon フルマラソンに挑戦しよう
内容説明
シューズ選びからトレーニングメニューまでのあらゆる情報を網羅。
目次
１ Ｂｅｆｏｒｅ ｒｕｎｎｅｒ―体を目覚めさせよう（走る動きのためにはフォームが大切；走りを支えるためにはランニングシューズが大切 ほか）
２ Ｂｅｇｉｎｎｅｒ ｒｕｎｎｅｒ―心と体を軽くしよう（どこで走る？；体幹を使ったランニング ほか）
３ Ｓｔｅｐ‐ｕｐ ｒｕｎｎｅｒ―レースを目指そう（レースってどんなもの？；走力を伸ばすための練習方法 ほか）
４ Ｓｔｅｐ‐ｕｐ ｒｕｎｎｅｒ ｆｏｒ ｆｕｌｌ ｍａｒａｔｈｏｎ―フルマラソンに挑戦しよう（フルマラソンは完走できる！；フルマラソンを目指すステップアップランナーのトレーニングプラン ほか）
巻末付録（ｔｏ ｄｏリスト；トレーニング記録シート）
著者等紹介
金哲彦［キンテツヒコ］
１９６４年生まれ。福岡県北九州市出身。プロフェッショナル・ランニングコーチ。ＮＰＯ法人ニッポンランナーズ理事長。市民ランナーからオリンピック選手まで、幅広いランナーから信頼されるカリスマコーチ。駅伝・マラソン選手、実業団の監督経験ののち、日本で初めての本格的なランニングクラブ「ニッポンランナーズ」を創設した。駅伝やマラソン中継放送の人気解説者としても活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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